Замечаете, что окружающие пренебрегают вашими чувствами, эмоциями? Принижают ваши достижения и результаты? Может быть вы чувствуете себя «не в своей тарелке» в компании, когда говорят о вас? Если после общения с окружающими людьми, близкими или коллегами, вы чувствуете дискомфорт, неискренность, обиду, возможно вас обесценивают. Как это определить?
· Отсутствие или избегание контакта глазами может свидетельствовать о незаинтересованности собеседника.
· Вас перебивают, не дослушивают до конца, отвлекаются от содержания разговора, слушают в «пол уха»?
· Слышите обобщения: «вы ВСЕГДА опаздываете», «ВЕЧНО у вас что-то не так», «ВСЕ ВРЕМЯ с вами это происходит»?
· Важный признак: усиление проявлений обесценивания в присутствии других людей.
· Вы слышите реплики «это не столь важно» или «да что вы говорите?»
· Проявление сарказма, показного избыточного скепсиса, иронии.
· Умаляющие реакции в свой адрес «откуда-вам-то знать?» «вам еще рано об этом думать» итп.
· Ваши идеи, начинания называют малозначительными или ничтожными. А переживания смешными и пустяковыми?
· Вас не благодарят за труд, принимая это как должное?
· В легкую нарушают ваши личные границы. Не считаются с вашим временем, планами?
Чем чревато обесценивание? Если вы не реагируете, принимаете и пропускаете через себя - это приводит к следующим последствиям:
· Замедляется ваш личностный рост
· Влияет на ваше профессиональное развитие
· Снижается самооценка, уверенность в себе
· Присутствует переживание негативных эмоций и состояний
· Снижение общего настроения, энергии
Почему одни люди обесценивают других? Давайте разбираться.
· Самоутверждение. Потребность в самоутверждении — это психологическая защита. Для того, кто обесценивает вас – это привычный способ сохранения себя в дискомфортном для него состоянии.
· Неуверенные в себе люди часто прибегают к обесцениванию других, так как им необходимо обрести опору в моменте, используя все методы. Выгородить себя, показаться лучшим в сравнении.
· Манипуляция. Это сознательное обесценивание, которое имеет умысел или корысть для обесценивателя.
Как бороться, если вас обесценивают:
· Реагировать, а не пускать на самотек. Буквально парировать в моменте. Например, на упрек, что вы ВСЕГДА опаздываете, отвечайте: «бывает, но это происходит далеко «НЕ ВСЕГДА».
· Буквально парировать в моменте. Вставляйте в диалог реплики «не согласен», «принимаю, лишь отчасти», «у меня другие наблюдения»
· Отстаивайте свою позицию. Включайте в разговор фразы «Это мое мнение», «мне это интересно», «для меня это важно».
· Ставьте аргументы оппонента под сомнения. Ведь это частная точка зрения, в мире множество других видений и восприятий.
· Используйте в диалоге технику «да, но зато…». В «зато» содержатся весомые плюсы, все что усиливает вас, успехи, факты, говорящие в вашу пользу, эмоции и истинные желания.
Важно помнить, если вы молча сносите обесценивая в свой адрес, тем самым вы позволяете собеседнику и окружающим утвердиться в мысли, что с вами так можно. Понимание истинных причин поведения оппонента, позволит вам осознать, что с вами ВСЕ ТАК. Демонстрируйте, что вы цените себя, свое время, чувства и идеи. Как это делать? Об этом я писала ранее, читайте по ссылке Профилактика обесценивания себя | Karpova.Line | Дзен (dzen.ru)
Рада с вами делиться и на моем канале https://t.me/KarpovaLine
