Уже давно перестала считать калории. По началу считала, высчитывала. Уходило много времени на это. Но для себя поняла что это не мой метод в похудении. Конечно же как и все девчонки я вела дневник. Затем бросила. Но однажды как-то эндокринолог посоветовала начать всё же опять вести дневник. Записывала всё что я ем в течении дня. Я так и делала. Затем стала исключать некоторые продукты, какие-то добавляла. Всё записывала в дневник. И стала замечать от каких продуктов я набираю вес, а от каких начинаю худеть. Так для себя я исключила сахар, консервы и консервированные овощи ( огурцы, помидоры), солёную селёдку, картошку. Единственное от чего не смогла отказать это хлеб. Если я не съем хлеб с какой нибудь едой чувствую себя голодной. Вроде бы сытость есть от еды, но не наелась. Эндокринолог советовала есть черный хлеб. Увы он мне не зашёл. Началась жудкая изжога. Просто беру хлеб первого сорта или лаваш.
Ем все крупы кроме - манки, крупы пятиминутки. В основном в моём рационе горох, геркулес, гречка, рожки без глютена. Из овощей исключила свёклу. Но часто ем капусту, когда нет возможности купить помидоры или огурцы. Пью в основном черный чай, хотя бывает и зелёный и чай с травами. Кофе очень редко, когда очень прям хочется. Стараюсь в таких случаях брать цикорий. От него не так штормит как от кофе. Но аромат кофе не с чем не сравнить. Из молочки только кефир и творог. Из фруктов только зелёные яблоки и цитрусовые. Всё что написала это бюджетный вариант. Есть конечно дорогие продукты. Но и с этим вариантом можно худеть. Конечно же получается однообразно. Спросите, а как же мясо? Был период такой в моей жизни что я вообще не еда мясо. Иногда не было просто возможности покупать. Когда была такая возможность покупала куриные спинки, самый бюджетный вариант. И вот так потихоньку с 2017 года, на тот момент мой вес был уже 130 кг. А до этого весом я была 180 кг. в 2016 году.
Хочу добавить ещё, что с 2016 года исключила алкоголь вообще. Я как бы и так не пью, только на новый год или на день рождение. А теперь вообще даже по праздникам исключила. Так как поняла не к чему это для моего организма. Лучше вкусный чай и вкусняха. Хотя тортиками и шоколадками баловаться нельзя. Махом идёт набор веса. Но когда очень хочется и прям в не моготу, иногда нужно себя побаловать.
#худеюсама #пп #зож #мойопыт