5009 подписчиков
Вкусно! Полезно! Питайтесь так и ваше зрение будет идеальным.
• Морковь. Богата витаминами и бета-каротином, которые помогают поддержать остроту зрения.
• Черника содержит витамины В1, С и лютеин, которые снимают усталость глаз и поддерживают четкость зрения.
• Настоящий чёрный шоколад защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. «Настоящим» шоколад делает состав — выбирайте без добавок и примесей и с высоким содержанием какао.
• Шпинат богат лютеином, его регулярное употребление помогает до 10% снизить риск возникновения заболеваний глаз.
• В твороге содержатся витамин В2 (рибофлафин) и В12 (цианокобаламин), которые поддерживают обмен веществ в роговице и хрусталике, а также улучшают кровоснабжение глаз и оказывают поддерживающий эффект.
• Тыква прекрасно хранится, может быть приготовлена как десерт и основное блюдо, при этом сохраняет пользу даже после термической обработки. В тыкве есть лютеин и зеаксантин, витамины С, А, В1, В2 и цинк, которые помогают сохранить хорошее зрение на долгие годы.
• Брокколи полезна для правильной работы хрусталика благодаря лютеину, каротину и зеаксантину. Эти вещества защищают клетки глаз от свободных радикалов.
• Рыба и рыбий жир богаты жирными кислотами омега-3. Регулярное употребление лосося/сардины/сельди/скумбрии предотвращает возрастные изменения сетчатки и обеспечивает необходимую эластичность тканей.
• Лук и чеснок — не только эффективные природные антисептики. Они помогают повысить остроту зрения, так как богаты серой.
• Фрукты. Киви, виноград, апельсины, персики и папайя. Особенно полезны для глаз фрукты зелёного и оранжевого цветов.
Какие рецепты вам нравятся и где вы их находите? Поделитесь с нами!
8 (499) 131-58-00
1 минута
18 июня 2023