Пройдя эти 5 шагов, вы постепенно внушите себе мысль, что ваше тело - живое!
Ваш сигнал будет услышан и постепенно стресс пройдет, ведь вы докажете это на практике.
1. Останавливать бег своих мыслей
Особенно не провоцировать ум думать о будущем и не отправлять в прошлое для сравнения.
Быть здесь и сейчас - первое лекарство от стресса.
Помогут: медитации, практики осознанности, йога, слушание музыки, прогулки на природе.
2. Разобраться, какая именно ситуация тревожит
Это несколько разных ситуаций, которых сейчас для вас слишком много навалилось, или это одна большая ситуация, с которой вы не можете справиться?
Признайтесь себе в этом и четко поймите, чего вы боитесь и с чем не можете согласиться.
3. Пройти 5 стадий принятия
отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие
Ответьте себе письменно на вопросы:
- Чего более всего я боюсь?
- Что доставляет мне наибольшую несправедливость?
- Что мне поможет согласиться с тем, что ситуацию я не могу изменить?
- Как именно я могу сейчас себе помочь?
Если трудно сделать это самим, то в этом могут помочь люди помогающих профессий.
4. Занятия с мелкой моторикой
Переключите себя на разные деятельности, связанные с мелкой моторикой.
Это может быть любое ваше хобби: рисование, фотография, создание роликов, различные виды плетения, вышивания и т.д.
Найдите то, что вам нравится!
5. Подключите тело
двигайтесь, разговаривайте с людьми, смейтесь, глубоко дышите!
Более подробно о том, как сбросить напряжение и снять стресс вы узнаете у наших специалистов https://in-harmony.online/