Стресс, тревога, нервозность, страх. Многие сейчас испытывают эти чувства. Пугает неизвестность, противоречивые новости, нестабильность. Но сейчас и во все времена детям нужны спокойные и счастливые родители. Так что берём себя в руки и пытаемся побороть тревогу!
ОТКЛЮЧАЙ ТВ
Для начала можно ограничить поток информации. Смотреть целыми днями тв или листать ленту новостей - не лучшее занятие. Выберите для себя пару-тройку объективных, на ваш взгляд, источников. Читайте и смотрите их строго ограничено по времени.
ДЕЛАЙ, ЧТО ДОЛЖНО, И БУДЬ, ЧТО БУДЕТ
Продолжайте выполнять свои обычные дела: учитесь, работайте, делайте работу по дому. Рутинная работа и выполнение обычных занятий помогают отвлечься от плохих мыслей и почувствовать хотя бы некоторую стабильность.
ПОЧУВСТВУЙ ПОЧВУ
Важно чувствовать опору. Можно выполнить такое упражнение - несколько раз постучать пятками по полу. Это возвращает в реальность и помогает собраться с мыслями.
ВЫПЛЕСНИ ЭМОЦИИ
Постоянное сдерживание эмоций может негативно сказаться на общем состоянии в дальнейшем. Поэтому важно давать себе разрядку: можно потрясти или помахать руками, попрыгать, покричать. Физические действия очень хорошо помогают в борьбе со стрессом.
Уделяйте время тому, что действительно дорого вам и важно для вас. Прислушивайтесь к себе и своему телу. Постарайтесь немного абстрагироваться от происходящего, быть как бы вне событий. Будьте здоровы и спокойны 🙏