Знаете ли вы, что можно тратить на 1000 калорий в день больше, чем обычно, если совершать самые рутинные действия по-новому?😳
Чудеса рядом: сейчас вы узнаете, что надо есть, как надо пить и сколько болтать по телефону, чтобы неминуемо похудеть.
Вперёд, друзья🤓
Делайте гимнастику, пока варите кофе, чистите зубы и листаете новостную ленту в телефоне (100 калорий)
Подойдут любые доступные вам упражнения: выпады, приседания, скручивания и даже ходьба на месте. Задача не стоять в статичном ожидании, а тратить калории всеми доступными способами.
Добавьте яйцо или кусочек сыра к завтраку (200 калорий)
Завтрак, насыщенный белком и правильными жирами, подарит долгое ощущение сытости. А значит, вероятность того, что вы до обеда сорветесь на чаек с печенюшками или шоколадкой, будет минимальной.
Отруби всегда кстати (100 калорий)
Предпочитаете кашу на завтрак? Отлично! Чтобы у вашей каши появились суперспособности по сжиганию жира, достаточно добавить в неё 1-2 столовые ложки отрубей.
Вкус блюда от этого практически не изменится, зато вы надолго приобретёте чувство сытости, перестанете мечтать о перекусе и заодно поможете своему ЖКТ работать как часы.
Не забывайте пить больше чистой воды, чтобы магия отрубей сработала😉
Вместо напитков - вода (300 калорий)
Знаете ли вы, что максимальное количество калорий люди потребляют с напитками?
Чай с сахаром, кофе с сиропом и топингами, газированные лимонады... Звучит прекрасно🥰
И способствует набору веса.
Люди, которые отказываются от сладких напитков в пользу простой воды или чая/кофе без добавок, экономят за день до 300 калорий.
Впечатляет, не правда ли?
Готовьте правильные перекусы заранее (200 калорий)
Мы не думаем о еде, когда не голодны. А когда проголодались, думать бывает поздно и лень🙃
Гораздо проще схватить ту прекрасную булку или шоколадку. Может и не полезно, зато быстро. Чтобы избежать соблазна в виде условно вредных пирожков и конфеток, приготовьте себе перекус заранее.
Бутерброды с цельнозерновым хлебом, запеченной курицей или индейкой, нарезка из овощей и фруктов, горсть любимых орехов - выбор огромен🥰
Разговаривайте правильно (до 100 калорий)
В начале статьи мы уже научились ходить по квартире выпадами😄🦵💪
Настало время оптимизировать бесконечные разговоры по телефону.
Если ситуация позволяет, разговаривайте по телефону в режиме прогулки. Просто ходите по офисном коридору, квартире и сжигайте лишние калории!
Дорогие девушки, как вы считаете, можно ли держать фигуру под контролем благодаря таким лайфхакам? Или все-таки без суровых диет и спорта не обойтись?