Сейчас нас окружает поток информации, и далеко не каждый мозг может её адекватно переварить, не впав в депрессию и не начав паниковать... Надеюсь, эта статья поможет вам справится с эмоциями и сохранять здравый рассудок в любой ситуации 🙏🏻
Как поддержать свою нервную систему
- делайте привычные дела
Мир изменился, но жизнь продолжается!!!
Пусть ваш ежедневный быт будет по максимуму без изменений. Нервная система очень интересная, с точки зрения реакции организма на те или иные изменения внешних факторов. И, чтобы дать ей понять, что всё нормально, мы должны совершать привычные действия.
- балуйте себя, делайте то, что нравится (уход за собой, полежать пару часов в ванне, сходить в кинотеатр, почитать любимую книгу, вкусно покушать в кафе). И пусть эти действия сопровождает комфортная обстановка. Запретите себе во время, например, похода в кафе с подругой (другом) разговаривать о ситуации в мире. Пусть беседа будет исключительно на нейтральные и привычные темы.
Если ваша совесть скажет вам: "ты что! Такое кругом творится, а ты тут по кафе и кинотеатрам ходишь! Как не стыдно!" - не слушайте её! Сейчас она не на вашей стороне, это пережитки советского воспитания, они сейчас вашу психику не уберегут.
ФИЛЬТРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ, ДОВЕРЯЙТЕ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫМ ОФИЦИАЛЬНЫМ ИСТОЧНИКАМ!
Не ведитесь! Сейчас вас может выбить из колеи любая новость! Большая часть информации не соответствует действительности. Вашу психику намеренно пытаются расшатать, ввести вас в заблуждение и тд.
Воспринимайте информацию правильно:
- если она для вас важна и может изменить вашу жизнь - примите её, переосмыслите, сделайте выводы, продумайте всё и отпустите... Не надо каждую минуту загонять себя в психологической угол! Помните моё золотое правило?
ЕСЛИ ТЫ НЕ В СОСТОЯНИИ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ПРОСТО ПРИМИ ЕЁ
- если информация для вас не важна - просто забудьте её. Да, да! Наш мозг может забывать информацию по нашему приказу)) пропустите её мимо себя, а не ЧЕРЕЗ СЕБЯ!
Это очень важно! Не надо каждый эмоциональный вброс пропускать через себя. Пойдет накопительный эффект и потом срывы, болезни и тд.
НЕ ЗАКРЫВАЙТЕСЬ ОТ МИРА
Старайтесь больше гулять, общаться с близкими вам людьми, проводить время с семьёй.
И, конечно, если накопились эмоции, дайте им выплеск. Надо поплакать - плачьте, надо выговориться - поделитесь с близкими своими эмоциями.
А дальше стоп! Дайте себе день, два, чтобы побыть подавленными, поставьте четкие временные рамки. И после их истечения ваша жизнь должна вернуться в привычное русло.
Разрешите себе отдых от информации и интернета.
Например, за 2 часа до сна. В это время вместе со всей семьёй можно посмотреть приятный добрый фильм, почитать любимую книгу. В это время наш мозг будет отдыхать, а психика восстанавливаться.
Пусть в вашей ленте (здесь имеются ввиду социальные сети и мессенджеры) будут не только новостные каналы. Они обязательно должны быть разбавлены развлекательным и юмористическим контентом.
ПОМНИТЕ! МИР ИЗМЕНИЛСЯ, НО ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
#психология #жизнь #выходиздепрессии #какнесойтисума #жизньпродолжается #чтоделать #какжитьдальше #депрессивноесостояние #эмоциональноесостояние #психологияповедения