Сейчас самое время сохранять спокойствие и расслабленность. Потому что события внешнего мира ну прямо очень побуждают появлению тревоги. Особенно когда знаешь, что мозг человеческий изначально заточен под моделирование будущего. Ведь, ему так спокойнее, когда есть понимание, что будет дальше.
А что делать, когда будущее не определено? И неизвестно, когда определится. Здесь, считаю, будет оптимально снимать тревожность и убирать тревогу через воздействие на физическое тело.
Вот мои 5 доступных способов обрести спокойствие с помощью тела:
1. отдыхать и обязательно так, как вам нравится.
Дело в том, что у каждого человека свое понимание отдыха. Кто-то восстанавливается, созерцая природу. Находясь в спокойствии. А кто-то в шумном баре ночного клуба или в месте любой человеческой движухи. Так и восстанавливайтесь, как душе угодно. Регулярно! Да, и подписывайтесь на мой канал.
2. дышать, через нос и спокойно, размеренно. Желательно глубоко и животом.
Дело в том, что на процесс дыхания в нашем организме влияет блуждающий нерв. Медики лучше меня это расскажут. Именно он отвечает за двустороннюю связь внутренних органов с головным мозгом. Поэтому, влияя на него, вы сможете влиять на выработку хотя бы тех же гормонов. И создавать с их помощью любое психическое состояние. Снижать давление и уровень стресса.
3. заниматься спортом.
Опять же с целью выработки гормонов, того же эндорфина. Который успокаивает. Также за счет физической нагрузки мышцы будут расслаблены. Поэтому даже при большом желании побыть в тревоге и волнении, тело не позволит такому случиться.
Плюс через кожный покров быстрее вывести из организма так называемый стрессовый пот. Который содержит, согласно исследованиям японских ученых, газ со специфическим запахом. Причем этот запах вызывает у окружающих ощущение усталости.
4. нормально питаться, все равно за рубеж уже мало куда поедешь или купишь хорошую новую машину.
Дело в том, что когда человек испытывает тревожность и волнение, усиливаются воспалительные процессы в организме. Поэтому увеличивается расход питательных веществ, витаминов и микро- макроэлементов. Их количество и запас необходимо восполнять.
А также употреблять продукты, способствующие снижению уровня стресса, той же самой тревоги. Лучшими здесь считаются содержащие клетчатку (пищевые волокна), омега-полиненасыщенные кислоты и ферментированные продукты.
5. иметь хобби, обязательно творческое и что-то руками.
Дело в том, что мелкая моторика пальцами, что рук, что ног, сильно влияет на функции высшей нервной деятельности головного мозга. Т.е. когнитивные процессы. Об этом писал еще академик Бехтерев. А утомление пальцев рук вызывает торможение цнс, т.е. расслабление. Бонусом будет снятие умственной усталости. Это прекрасно.
Итак, каждому из нас доступны любой или все 5 вышеперечисленные способа. Как избавиться от тревоги и обрести спокойствие через воздействие на тело.
Тем более, хорошо отдохнуть, вкусно покушать и сладко поспать - прямая потребность человеческого организма.
А вы используете данные способы, чтобы снять тревогу? Пишите в комментариях.
Также буду премного благодарна за лайк и подписку на мой канал. Я за мир во всем мире.
Что еще посмотреть на данную тему:
*Что создает тревогу в 2022 году, согласно американским исследованиям - смотрите СТАТЬЮ.
*Как определить, это страх или тревога, и способы избавления от страха - смотрите ЗДЕСЬ.
*Прекрасное видео группы “Рождество” - для бодрости и духа. Нажмите ТУТ.
#психология #психолог #юлия фэм #стресс #спорт #питание #отдых #здоровье #психология жизни