Добрый день.
Сегодня 7 день моего стройнения и особенно после выходных решила сделать его разрузочным. Готовить опять же вчера было некогда.
Итак, из своего предыдущего опыта помню это жуткое словосочетание - "разгрузочные дни", обычно это подразумевало потребление чего-то совсем для меня не вкусного - весь день кефир (не люблю его) или гречка или они вместе. Или только огурцы или яблоки - это вкусно, но так есть хочется....
И вот получила распоряжение от Института Питания - один разгрузочный день в неделю и варианты этих самых дней. Не все так страшно оказывается и временами даже вкусно! Их очень много, буду частями выкладывать))
На сегодня у меня.... Банановый день!!! Поэтому он будет под номером 1. Ну и остальные смотрите, выбирайте:
1. Банановый. 6-7 средних бананов на день за 6-7 приемов пищи. + 1,5 литра жидкости.
2. Арбузный. 1,5 кг мякоти арбуза на 5-6 приемов пищи + 1 литр жидкости (минеральная вода или чай без сахара).
3. Огуречный. 1,5 кг свежих огурцов (без соли) на 5-6 приемов + 1 литр жидкости (как в пред. дне) + на ночь 200 мл 1% кефира с 5 мл раст. масла.
4. Кефир с творогом. 400 гр творога+1,5 л кефира 1% - на 5-6 приемов пищи. По желанию Кефир можно замерить на чай с молоком или на молоко 2, 5% - 1,5 л.
5. Творог-кефир-орехи. Тоже самое что предыдущий, но добавляем ассорти орехов 150 гр.
6. Фруктовый. 1,5 кг ассорти фруктов на 5-6 приемов пищи + 1,5 литра жидкости + кефир с раст. Маслом на ночь (как указано выше). Нюанс: на 1 завтрак - печеное яблоко или банан.
7. Кефир + картофель. На 5-6 приемов пищи - 1,5 кг печеного картофеля без соли + 1,5 литра кефира + 1 литр жидкости (минералка или чай)
8. Яблочный. 1,5 кг яблок + 1,5 литра жидкости на 5-6 приемов пищи. Яблоки можно свежие или печёные. Запекать можно с творогом и изюмом, но без сахара. 1 десертная ложка творога и 4-5 шт изюма.
9. Овощной.
- 1 завтрак. Салат из моркови с яблоками 170/5 с раст маслом + отвар шиповника
- 2 завтрак. Отвар шиповника 180
- обед. Капуста цветная тушеная 200 + отвар шиповника 180
- полдник. Зеленый горошек 100 + отвар шиповника 200
- ужин. Салат из свёклы с черносливом 170/5 + раст.масло + отвар шиповника 200
- на ночь кефир 1% - 180 мл
Как вам варианты разгрузочных дней, какой больше нравится?))