Я очень часто переедаю: то праздники, то плохое настроение. И каждый раз, ругая себя за эту дурную привычку, обещаю, что больше это не повторится.
Приветствую вас, друзья. Как облегчить свою жизнь и быстро сменить вредные привычки на полезные. Вредные привычки–они уже, как члены твоей семьи, ты с ними сроднился. А над новой полезной привычкой надо жешь потрудиться, сформировать.
Конечно, человек так устроен–он может приспособиться ко всему. А ведь вредные привычки формируются легче и быстрее полезных. Попробовал один раз гамбургер из Макдональдса и: "О! Боже!", какой там, его вкус не забудешь! На следующий день будешь мечтать о нем. Так вот за какое время появилась эта слабость?
Миф первый: 21 день для формирования полезной привычки.
Вот один врач написал в книге, что адаптация к изменениям внешнего вида происходит в течение 21 дня. Это волшебное число теперь работает как ход маркетинга.
Так некоторые привычки могут формироваться и 40, и 100 дней. И что следует из этого? А если привычку, я имею в виду полезную, не выходит закрепить в короткие сроки, что тогда делать с собой?
А может всё индивидуально. Истина стара. Всё путем. Перестать себя ругать и дать себе своё время.
Миф второй: Самовнушительные фразы.
Я успешная
Я самая красивая
Я богатая
И сколько раз я говорила это себе. А вы? И как получилось? Всем хочется волшебную палочку, которая выполнит наши желания. И когда повторяешь эти фразы, что-то ничего не меняется. И, я такая: "Пойду-ка скушаю пироженко, у меня же всё Ок!".
Миф третий: С понедельника начинать легко!
Когда я на подъеме очень легко принять такое решение. И тебе вдруг так становится хорошо. А с понедельника начинается: снег, проспала. И я такая: " Ну, ладно, завтра точно". А может надо было пробежаться вечером?
Я постоянно сталкиваюсь с этой проблемой и каждый раз начинаю сначала. Так где же ответ?
А может попробовать чередовать. Например допустим каждый раз, смотря фильм по телеку, гамбургер, заменить на яблоко. И так начинать с маленьких мелочей себя перезагружать.
А вы ждете от себя подвигов? В каком режиме меняете привычки? Пишите в комментариях и поддержите канал подпиской и лайками.
До новых полезных!