Так уж исторически сложилось, что читмил воспринимают как полную, абсолютную анархию. Этакие бои без правил. Но вы же понимаете, что даже в оргиях есть стоп -слово. А, значит, узаконенное наслаждение любимой едой точно рамки имеет. Давайте их и очертим.
Запланированный праздник непослушания
Итак, читмил должен быть назначен заранее. Почему? Смотрите, предположим, Вас накрыло внезапным порывом: увидел в витрине шикарный гирос и понял, что все, читмил подкрался неожиданно. Будет хорошо и вкусно, а потом накроет тазиком: все так быстро закончилось, а я вообще не тем хотел отчитмилить... И накатывает такое чувство, как будто обворовали и любимую еду изо рта вытащили.
Если же ты готовишься заранее, ты, наоборот, как будто проживаешь приятное действо несколько раз. Продумываешь, чем вознаградить себя за соблюдение диеты и честные тренировки. Предвкушаешь. Строишь день так, чтобы эти трапезы были не на бегу, а в релакс -формате. Осознаннее подходишь к меню.
Читмил – не значит гадость
Это крайне важно, просто набат. Читмил не равно индульгенция на мусорную еду. По полочкам: если нестерпимо хочется сникерс – ок, берешь его, и никаких угрызений совести. Хочется кириешек – то же самое. Кремовые пирожные, масляные розочки с торта как в детстве, сгущенка, чипсы, копченые охотничьи колбаски и дижонская горчица – пожалуйста. Ты старался, ты молодец, ты заслужил оправдать любое извращение. Но, дружище, если твой читмил – вот это все вместе, то плюс на весах станет меньшим из зол. И вот почему
Объемы вакханалии
Когда мы переходим на правильное питание, желудок привыкает к стандартному размеру порции и мы не чувствуем голода. Но, стоит вернуться на тропу пищевого разврата, он тут же вспоминает, как же это увлекательно и здорово, сожрать полведра. И, когда на следующий день ты опять предложишь ему 250 -450 грамм еды, то очень громко возмутится. И тебе будет голодно. Долго. До двух недель. Поэтому читмил – не значит обожраться до такого состояния, что надо перестегивать дырочки на ремне. Читмил – это возможность выбрать более калорийные продукты. Без самовиноватинга дать зеленый свет сахару или жиру. Но не устраивать себе голод на пару недель, проблемы с жкт, жуткий запор, потому что вся эта сгущеночно – кириешечная компания наглухо застрянет, уж пардон, и полную разбитость наутро, настоящее пищевое похмелье
Кстати, о самовиноватинге.
Это золотейшее правило читмила: раз уж ешь – наслаждайся. Не думай о том, сколько там калорий. Как завтра весы начнут ехидничать. ( Слава Богу, еще не изобрели модель с искусственным интеллектом, на которую встаешь, а она такая: – Эх, Леха, Леха...) Как утром опять простая овсянка, а нового читмила ждать две недели. Не порть себе момента. Вот оно, вкусное, желанное, дорогое, в конце концов. Ешь давай!
О сроках
Мы написали «две недели», но это не значит, что это универсальный вариант для всего человечества. Кому -то нравится прождать долго, но и в пищевых радостях себя не ограничивать, а кто -то больше за схему «одна вкусняшка раз в три дня». Такой миничитмил, но постоянно.
Вариант «один мегавкусный день раз в две недели без особой оглядки на калорийность, но все же с контролем объема» просто наиболее комфортный психологически. Это что -то вроде маленького дня рождения: вот ты проснулся и впереди у тебя классный день. Весь. С приятностями. Хорошо же!
Старое и новое
Очень многие спортивные блоггеры советуют пробовать в читмил новые рецепты и сочетания продуктов. Это монетка с двумя сторонами. С одной стороны – новые вкусы, эмоции. А с другой – может же и не понравиться! И что тогда? Счастливый билетик уже израсходован, отпуск окончен, шведский стол закрывается. Поэтому проверенная классика куда приятнее, там есть гарантии довольного урчания.
Кулинарный оргазм в галерее
Телефона. Хороший совет – фотографировать каждый свой читмил. Но фотки держать в отдельной папочке, подальше, и по сорок раз на день их не пересматривать. Просто знать, что они есть. Почему? Ну, для начала, всех худеющих периодически накрывает вот это «жизнь овно, все едят, что хотят и сколько хотят, а я бедный-несчастный, сиротинушкааа». Открыл, удостоверился, что не такой уж и сиротинушка, живешь дальше. Ну и плюс – перед очередным читмилом можно всех посмотреть и самое интересное повторить.
Читмил в крысу
Опять же, говорят, что, готовя читмил, нужно приготовить его на всю семью и разделить радость от своей дивной вкусняшки с родными. Сейчас в меня могут полететь тапки, но это охренеть как зависит от того, какая семья. Если родные постоянно обесценивают твой путь, демонстративно едят запрещенку, пока ты сухой грудкой давишься, то они и радость от читмила тебе испортят. Там море вариантов, от «Нифига себе, пиццу жрет, а еще говорит, что худеет», до «Разве ж это вкусная еда? Вот холодец – вкусная еда». Поэтому иногда спрятаться в углу со своей прелестью нормально, не надо себя за это винить.
И помни, Золушка...
В полночь волшебство растает. И, если ты вовремя не остановишься, то красивые кубики пресса превратятся в мерзкие жирные бока. Поэтому, даже если приготовилось много и «осталось наутро», придется сказать себе твердое «нет» и вернуться к живительному зожу.
О чем еще мы забыли упомянуть? Дополняйте в комментариях и делитесь Вашим самым любимым вариантом читмила!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
