Бывают такие периоды в жизни, когда уровень стресса просто зашкаливает, привычные советы взять выходной, выспаться, сменить деятельность, почитать что-нибудь, помедитировать и прочее - не дают никакого эффекта. И единственное желание в таком состоянии - это наорать на всех, что-нибудь пошвырять, побить посуду и донести до любимого начальства, какие они все... хорошие (Не, ну а что они, а?). В общем, можно так и сделать - родные и близкие поймут и простят, эта чашка все равно вам не нравилась, мебель еще можно отремонтировать, а работу давно пора было менять. Но, чтобы до этого не доходило, предлагаю выполнить одну простую практику.
Понадобятся: несколько листов бумаги (лучше А4), фломастеры/цветные карандаши/восковые мелки, огнеупорная емкость и спички. Если у вас есть любимая грустная песня - сейчас она будет очень кстати.
Итак, включаем музыку фоном, садимся перед чистым листом бумаги и выбираем карандаш/фломастер/мелок самого неприятного для вас цвета. Не надо пытаться себя анализировать - что, как и почему - вот на данный момент бесит этот цвет и все тут. Закрываем глаза и прислушиваемся к себе, к своим чувствам. Что это - гнев, ярость, обида, злость, отчаяние, недовольство собой или окружающими... Теперь надо прочувствовать, в какой части тела этих эмоций и ощущений больше всего - где их эпицентр. Это может быть голова, центр груди, живот... Мысленно собираем все эти негативные эмоции в один большой шар внутри себя и перемещаем через все тело в руку с карандашом (мелком и так далее). Через пальцы, через карандаш , весь негатив изливается прямо на бумагу.
Не нужно рисовать что-то конкретное, пытаться вывести какой-то образ - просто эмоционально чиркаете по бумаге, рисуете штрихи, каракули и что-то в этом духе, представляя, как в это самое время через руку, через карандаш вас покидают все негативные эмоции.
Когда на листе уже не останется места или же вы почувствуете, что все ненужные и деструктивные эмоции покинули вас, берете черный карандаш/фломастер/мелок и проводите три раза по нижнему краю листа, слева направо, как бы отсекая все нарисованное (скорее уж накаляканное) от себя - теперь это уже не ваши эмоции и они никак не могут на вас влиять. После третьей отсекающей линии, из правого нижнего угла, не отрывая карандаш от бумаги, против часовой стрелки, рисуете рамку по краю листа. Все - эмоции в ловушке и уже никуда не денутся. Потом сминаете этот лист бумаги, помещаете в огнеупорную емкость и поджигаете. Смотрите на догорающую бумагу и ощущайте внутреннюю свободу от угнетавших вас эмоций. Если чувствуете необходимость, повторите практику.
Эта практика также помогает устранить внутренние блоки, психологические травмы, при панических атаках и, частично, фобиях (пауков я все равно недолюбливаю - неприятные создания)))
#магия #эзотерика #психология #арт-терапия #стресс #практики саморазвития