Хочу поделиться с вами техникой, которая поможет вам справляться с гневом.
Прежде чем перейти к самой технике, напомню четыре этапа эмоциональной зрелости:
1. детство
2. юность
3. зрелость
4. мудрость
Достигнув определенного возраста мы автоматически не переходим на новый этап эмоционального развития. Для перехода важны знания и сознательный труд!
Именно поэтому, совсем не обязательно, что в сорок лет человек станет эмоционально зрелым, а в шестьдесят перейдет на этап мудрости. Часто бывает так, что в тридцать пять лет у человека эмоциональное развитие еле-еле достигает пятнадцати лет.
Все потому что важно уметь работать со своими чувствами, учиться понимать их! Иначе эмоционально вы останетесь в детстве и реагировать на все происходящее с вами будете из детской позиции!
Отмечу, что эмоциональная зрелость складывается из следующих параметров:
1. Умение чувствовать позитив и негатив.
2. Способность адекватно реагировать в любой ситуации.
3. Умение себя вдохновлять, радовать.
4. Способность переживать негатив.
5. Умение делать выводы.
6. Способность быть счастливым.
И, конечно же, эмоционально зрелый человек легко может распознать свои базовые эмоции: гнев, уныние, страх, стыд.
Сегодня мы как раз говорим о гневе.
У гнева разные оттенки: агрессия, бешенство, брезгливость, вожделение, возмущение, враждебность, вредность, высокомерие, гордость, дерзость, жесткость, зависть, злорадство, злость, критика, мстительность, недовольство, ненависть, неприязнь, нетерпимость, неудовлетворение, обвинение, обида, омерзение, оскорбление, осуждение, отвращение, отрицание, превосходство, презрение, пренебрежительность, раздражение, ревность, резкость, сарказм, сердитость, циничность, язвительность, ярость...
Подумайте, как часто вы испытываете эти оттенки эмоций?
Энергия гнева очень длинная. Начинается все с легкого, едва заметного раздражения, в тот момент, когда какое-то желание не реализовывается.
Напомню, что гнев как раз таки и рождается из нереализованных желаний.
А потом вас ждет все 150 оттенков гнева.
Как же работать с гневом?
Здесь нам пригодится моя колода Метафорических карт "Личные границы". Предлагаю вам попробовать выполнить технику "Работа с гневом".
1. Выберите карту, которая поднимает гнев.
2. Подумайте, почему именно эта карта поднимает гнев.
3. Задайте себе вопрос: "Какая ситуация была в вашей жизни, о которой теперь напоминает вам карта?"
4. Как давно эта ситуация произошла?
5. Пропишите и осознайте свои чувства, ситуацию которую вы вспомнили, как она завершилась и как бы вам хотелось, чтобы она завершилась.
6. Пропишите какие выводы вы сделали и в чем урок.
Только таким образом вы сможете изменить свое сознание и трансформировать мышление.
Всегда завершаете практики ресурсом!
Возьмите мою колоду МАК "Ресурсы" и выберите карту, которая вам особенно нравится.
1. Подумайте, какое чувство у вас вызывает эта карта?
2. О чем напоминает?
3. В какое состояние вводит?
4. Пропишите реализации, то, что поняли и что осознали.
5. Сделайте выводы.
Ресурсы - это наши возможности, о которых мы иногда забываем, поэтому они прячутся глубоко внутри нас.
Моя колода карт как раз помогает искать в себе и активировать эти самые ресурсы.
Родные мои, напишите, интересны ли вам техники работы с отдельными чувствами?
Будете ли вы использовать данную практику?
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.