Уважаемая Малка, здравствуйте! Дай Вам Бог всего того, что Вы у Него испрашиваете.
А у меня к Вам вопрос такой: мне 44, с год назад я бросила курить (лет 25 курила), набрала вес (не ужас-ужас, но заметно), и вот только-только организм приходит в равновесие и очень медленно избавляется от ненужного. Хочу прям сбросить вес, мешает. Наверное, вопрос Вам покажется странным, но тем не менее: может, знаете подобный опыт — на чем основываться, придумывая мантру для себя, чтобы не переедать, так как я таки склонна к зависимостям? Благодарю Вас заранее.
Мы едим не от голода. По-настоящему проголодаться мы практически никогда не успеваем.
Мы едим от скуки. Чего-то хочется, чего не пойму, пойду съем что-нибудь. Скука - это такая форма грусти. Чота как-то жизнь какая-то не такая. Не такая, как надо. Чего-то в ней не хватает. Грустно мне, пойду съем что-нибудь.
Еда - это самая простая и надежная радость. Вот как бывают быстрые углеводы - усваиваются мгновенно, короткий прилив энергии, пользы никакой. Вот так и еда - быстрая радость, ненадолго, зато сильно. Только что была жизнь не мила - поел и вроде веселей. Пользы тоже никакой, как от Кока-Колы.
Допустим, мы сели на диету. Вот нам взгрустнулось, надо бы бутербродик, а мы такие - нет! Никаких бутербродиков! Железная воля! Сидим терпим. Бутербродика хочется - убиться. Сидим терпим. Не едим бутербродик. Невыносимые минуты без бутербродика складываются в часы. Эти часы бесконечны.
Они бесконечны, потому что мы их проводим противоестественным образом. Все это время мы занимаемся тем, что не едим бутербродик. Мы заняты тем, что чего-то не делаем. Это жрет кучу энергии, потому что это реально тяжело. У человека есть два естественных состояния: 1) он напрягся и что-то делает и 2) он расслабился и ничего не делает. А тут мы напряглись и ничего не делаем. Наш рептильный мозг взрывается от такой подставы.
На диете так плохо живется и в итоге все срываются именно поэтому. Потому что целенаправленно чего-то не делать очень тяжело. Гораздо тяжелее, чем что-то делать. Если просто не есть бутербродик - быстро устанешь. Надо бутербродик чем-то заменить, каким-то другим действием. Желательно тоже приносящим радость, ну хоть какую-то. Ванну принять, я не знаю. Масочку сделать. Занять чем-то руки. И рот, кстати. Вы же понимаете, почему все бросившие курить начинают жрать как не в себя? Потому что у них свободен рот и это их мучает. Рот желательно тоже чем-то занять (гусары, молчать!) Я потому и говорю про ванну и масочку - это примеры занятий, куда еда не помещается просто физически.
Вообще в любой непонятной ситуации первым делом надо на что-нибудь отвлечься. Потом войдет в привычку - ага, что-то мне не по себе, пойду-ка быстренько сделаю то и это. Заместительная терапия.
У меня есть бывшая ученица, отличная девка. Она медик, эксперт по лабораторной диагностике. Это такая медицина будущего - уберите вашего пациента, дайте нам только его анализы, по ним и так про него все ясно, щас вылечим. Она меня год назад буквально на ноги поставила таким способом - а я, помню, уже считай глаза завела. Заставила сделать полный чекап и через день прислала список препаратов и схему приема. Так я через две недели уже снова скакала как молодая.
Так вот эта моя ученица, Катя Берлин, сделала курс по похудению. Если интересно - можно почитать у нее на странице, как она сама худела и как у нее теперь худеют пациентки. Там главная идея, что половина лишнего веса у нас - это вода. По 5-7 кг почти каждая из нас носит на себе в виде отека. И она у себя рассказывает, как этот отек согнать, быстро и небольно. И заодно разогнать метаболизм, чтобы никогда больше.
Там, кстати, все ровно так, как я говорю - никаких подвигов, никакой аскезы, простые короткие действия вместо бутербродика.
Поверьте преподу - большая мотивация не работает. "Возьму себя в руки, выучу язык до совершенства и всех победю" - такой ученик бросит через месяц, проверено. Работает маленькая мотивация, беби-степ. "Вот сейчас сяду и быстренько сделаю это упражнение, буду молодец" - и так изо дня в день. Такой ученик через два года сдаст С1, проверено много раз.
Вот и у птичек с бабочками(зачеркнуто) с похудением так же.