ΠΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ?
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π½, ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π·ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½ Π½ΡΠΆΠ΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ·Π°Π»Π° ΡΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ²Ρ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ-ΠΊΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅, Π·Π°Π½Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΠ² Π·Π°Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅:
πΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ/ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ;
πΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅;
πΠ΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ²;
πΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π±Π»ΠΎΡ );
πΠΏΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΠ΅, Π΄Π°Π±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π° Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΈΠ³ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ³ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π±ΡΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΡΠΊΠ΅?
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ. ΠΠ½Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π½. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠ° Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ β Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ», ΠΈ ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΌ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²:
1. ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ (ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΉ). Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π½.
ΠΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΠ΅ Β«Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ». ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ΅Π½.
2. ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Β«Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ». Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π°Π»ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ.
3. ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ, Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΠ΅Π΅. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½. ΠΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Ρ. Π£ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ:
ΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΈ 22β25 ΡΠΌ β β 7;
- 25β28 ΡΠΌ β β 10;
- 28β33 ΡΠΌ β β 12;
- 31β38 ΡΠΌ β β 15;
- 38β44 ΡΠΌ β β 20;
- 44β50 ΡΠΌ β β 25;
- 47β57 ΡΠΌ β β 30.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΡ
ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΡ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²:
πΠ·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΡ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°);
πΠ½Π°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ;
πΠ½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π²Π°Ρ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ;
πΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ, Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ.
Π‘ Π²Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½πΎ
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΡπΠΊΠ°ΠΊ Π¨ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΠΊΡ Π»Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ
πΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ³Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ