Привет! Я Евгения Зеленова - руководитель Школы Удаленных профессий GreenFreelance. Обучила и трудоустроила на удаленную работу более 1000 учеников.
Удаленка это работа за компьютером, однако вам не придется каждый день без перерыва сидеть по 8 часов за рабочим столом. В отличие от офиса, дома вы сможете чаще отдыхать, заботясь о своем здоровье и настраиваясь на задачи.
Я расскажу о 3 полезных правилах, которые не позволят организму “уснуть” за ноутбуком и помогут использовать рабочее время на максимум.
Устраивайте перерывы в течение дня
Часто за работой мы забываем обо всем на свете, особенно, если занимаемся любимым делом. Я помню себя в найме на удаленке, когда думала - ну еще немного посижу, закрою задачу и отдохну. В итоге затягивала перерыв на час - поднималась со стула довольная, но уставшая. К середине дня глаза сами закрывались, а желание работать уходило.
Устраивайте перерывы каждый час-полтора, по 10-15 минут. Если забываете о времени - ставьте будильник. Только не нужно постоянно отдыхать на кровати и читать Instagram. Немного полежать полезно, но отложите смартфон в сторону и дайте глазам отдохнуть. В крайнем случае, возьмите книгу - чтение расслабляет.
Отдыхая, не забудьте выполнить несколько физических упражнений или хотя бы пройтись по комнате - это добавит вам сил и энергии до следующего перерыва.
Регулярно занимайтесь спортом
Чтобы компенсировать своему здоровью часы сидений, возьмите за правило регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом - это классный способ настроить мозг на долгую продуктивную работу.
До ухода в онлайн я почти не занималась спортом, но на удаленке решила начать заботиться о себе - стала бегать и даже участвовала в 2-х полумарафонах. Спорт прокачивает здоровье и мозг - я многого достигла на работе и постоянно находила свежие идеи, которые помогли мне развиваться и вскоре основать свой проект.
Запишитесь в спортзал и проводите не меньше 1 часа с тренажерами и на беговой дорожке либо выполняйте физическую зарядку. Занимайтесь спортом утром, перед началом работы, но если вы больше сова, тренируйтесь после рабочего дня. Главное, делайте это регулярно и добросовестно - ваше тело скажет вам спасибо!
Позвольте себе полноценное здоровое питание
Удаленка подарит вам свободное время - уделите внимание кухне и приготовьте что-нибудь вкусное и полезное. Однако не все из нас привыкли готовить - кое-кто предпочитает полуфабрикаты или бутерброды и почти не задумывается об их качестве и пользе.
Удаленка - отличный повод подружиться с плитой и духовкой. Так вы освоите новые навыки, сэкономите деньги на готовую еду, потратив немного времени и будете точно знать, кого вы едите что добавлено в ваши пельмени.
Вспоминайте вовремя о перерывах на еду и помните о трехразовом питании. Работая в найме, я сама часто забывала нормально поесть, что плохо влияло на дальнейшую работу. Скоро поняла - чтобы выполнить все задачи на день, нужно позаботиться о завтраке и обеде и съесть их в положенное время.
Заботьтесь о себе
Вы легко восстановите силы после сидения за компьютером, добавив полезной нагрузки в рабочий ритм. Главное, не зарывайтесь с головой в работу и помните, что вы трудитесь для своего блага и успеха. Берегите себя и будьте здоровы!
А чтобы узнать больше, как проводить время в онлайне с пользой, приходите на бесплатный вебинар “8 самых востребованных профессий на удаленке в 2021 г”.
Я расскажу:
- Какая удаленная профессия подойдет именно вам
- Как начать зарабатывать на удаленке
- Как повысить свой доход в онлайне до 50-100 тысяч рублей и выше
- Как не стать добычей мошенников, откликаясь на вакансии в сети
Жду ваши комментарии! Подписывайтесь на канал и мой Инстаграм - здесь вы найдете полезную информацию об удаленке и узнаете больше о Школе Удаленных профессий GreenFreelance.
#удаленная работа #удаленка #полезные советы #фриланс #работа #работа в сети #работа в интернете #здоровье #продуктивность #заработок в интернете