Чтобы похудеть, не нужно быть ни профессиональным спортсменом, ни диетологом. И даже все эти специалисты не нужны. Нужны регулярность, активность и рациональное питание. Однажды каждый, кто худеет с переменным успехом или просто уже долгое время, или просто никак не может собраться и начать, сталкивается с самым настоящим отчаянием.
Слишком много информации
Мозг утомляется. Каждый день мы потребляем кучу информации о диетах, спорте, физиологии пищеварения. Многие сами уже способны читать лекции и писать книги. "Любая неленивая школьница"(с) может нагуглить современные научные статьи по теме и составить приличный план. Благо, информация эта не тайна и доступна хотя бы и на сайте ВОЗ.
Собственно, интернет-специалисты примерно так и поступают. Одни сами начинают вести курсы "я похудела, научу и тебя", другие хотя бы получают какой-никакой сертификат специалиста-нутрициолога.
С одной стороны, это им необходимо, чтобы иметь мотивацию сохранять свой результат. С другой стороны, почему бы и нет? Но результатом их деятельности становится еще большее количество однотипной информации, ничего нового никто не изобретает, потому что тема уже изучена с ног до головы, все косточки обглоданы.
А бедные мозги страждущих получают и получают нагрузку.
Забейте
Нет, ну вот правда. Если у вас какое-либо нервное расстройство, любой доктор скажет, что не надо его подкреплять, подкидывая соответствующие идеи. Человеку с манией преследования неполезно гуглить способы обнаружить недоброжелателя. Человеку, у которого необходимость похудеть вызывает отчаяние, бесполезно себя мотивировать и подкармливать отчаяние поиском какой-то фишечки очередной.
Вы и так всё знаете. Но не делаете. От того, что вы будете тыкать свой мозг в это всё аки котенка в лужу, ничего не поменяется.
Никто вам не скажет "забей", это же непрофессионально совсем. А мозгу надо отдых, и рациональной части, и эмоциональной.
Стройности не существует
А вот так. Голод мозг знает, усталость знает, знает боль, знает эйфорию от кусочка торта после долгого воздержания.
Стройность - понятие абстрактное, которое вообще никак не обеспечивает выживание. Можно поспорить, что толстому человеку и больно, и тяжело. Однако справляться с этим негативом можно подручными средствами: лежанием на диване и поглощением вкусняшек под сериал. Безопасность, хлеб и зрелища - явления вполне объективные. В отличии от стройности они нам помогают выживать тыщи и тыщи лет, а стройность всего лишь само собой разумеющееся состояние тела, когда оно проживает в естественных условиях, об этом никогда не нужно было заботиться специально.
Вы так или иначе похудеете
Оставить эту задачу в покое на время, не значит отказаться совсем или потерять драгоценное время. Многие мотиваторы мотивируют от негатива:
- ещё один день с ожирением, а за ним ещё один год
- надо силу воли, а то ничего не выйдет
- похудей, а то не сможешь жить полноценно
Можно подумать, сама я, глядя в зеркало, не знаю чего-то, что мне могут сообщить посторонние люди. Ну и вы знаете, надо вам худеть или не надо. Я вот отлично знаю, что если не возьмусь за работу, у меня через месяц кончатся деньги, но так отчаиваюсь уже 3 месяца и 14 дней, что просто не могу сесть и сделать. А похудение - это вообще не так важно, как работа, например.
Вы уже делаете для похудения всё, что должны:
- Так или иначе вы двигаетесь в течение дня
- Так или иначе вы питаетесь
Отделяет вас от похудения в первую очередь количество движения и еды, а затем только качество и всякие тонкости-хитрости. Пока вы не можете себя взять в руки, а я считаю, что и не надо, вы можете делать малюсенькие изменения в режиме. Четкий план нарисуется в процессе и будет реалистичным для поддержания веса на всю оставшуюся жизнь.
А пока вы собираетесь с духом на очередной штурм лишнего веса, вот вам пример непринужденного отношения к теме рациона: