Долгожители обычно лукавят, когда утверждают, что не едят что-то особенное, чтобы дожить до следующего столетия.
Такие случаи — исключения из правил, ведь продукты, которые мы употребляем, влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Раскроем секрет, что нужно кушать, чтобы прожить долго.
Рыба-антидепрессант
Нервная система поддерживает работу всех органов и систем в организме. Стрессы и эмоциональные нагрузки изнашивают защитные нейроны, что приводит к сбою в организме, понижению сопротивляемости к микробам и болезни.
Употребление продуктов, богатых Омега-3, поддерживает жизнеспособность защитных клеток и повышает стрессоустойчивость. К такой еде относится рыба и её икра.
Предпочтение рекомендуется отдавать лососю, скумбрии, сельди, горбуше, кете, хариусу и сигу. Хотя не все виды рыб, особенно свежего улова, можно найти на полках магазина круглогодично, но скумбрия и лосось точно могут попасть в тележку для продуктов.
Несмотря на расхожее мнение, что употребление сладостей повышает гормон радости (дофамин), эффект этот носит лишь временный характер. Лучше всего кушать рыбу, как это делают долгожители Японии.
Орехи, богатые кальцием
Этот элемент входит в состав эмали зубов, ответственных за пережевывание и усвоение пищи.
Отсутствие зубов или их болезненное состояние наносят вред организму — не достаточно тщательно измельченная еда плохо усваивается. Кальций в костной ткани позвоночника отвечает за его здоровье.
Хрупкость позвонков приводит в лучшем случае к инвалидности. Большое количество полезного элемента содержится в орехах: кунжуте, фундуке и миндале. Этот продукт доступен и благотворно влияет на костную ткань.
Бульоны от обезвоживания кожи
На красоту и здоровье влияет и содержание жидкости в организме. Это не относится к воде в мышечной ткани, которую желательно выводить путём физических тренировок.
Речь идет о жидкости глубоких слоях кожи, которая отвечает за ее упругость и цвет. Регулярное употребление мясных, рыбных и грибных бульонов помогает воде лучше усваиваться в тканях.
При этом ингредиенты основные компоненты отваров насыщают ткани дополнительными витаминами. Ингредиенты блюда доступны в любое время года как в свежем, так и замороженном видах
А какие секретные продукты для поддержания здоровья и красоты знаете вы? Поделитесь.
Буду рад за лайк и подписку на канал.