Работа с тревожным расстройством состоит из двух основных этапов: самообразование и психотерапия. Это мой личный опыт, который подтверждает, что без самообразования в этом деле никак не обойтись.
Вернее, обойтись то можно, но вам всё равно придётся получать знания на сеансах психотерапии от психолога, но подумайте, зачем вам тратить деньги и время, когда можно самостоятельно изучать основы работы с неврозом?
А сейчас о книге, которую я рекомендую приобрести, если вы решили серьёзно заняться своим состоянием и вернуться к нормальной жизни без страхов и тревог. Этак книга Роберта Лихи «Лекарство от нервов». В моей «невротической» библиотеке она стала третьим пособием для моего личного самообразования.
Книга ценна тем, что содержит большое количество практических упражнений, которые необходимо применять по работе со страхами, фобиями и тревогой. Упражнения - это важная часть терапии тревожных расстройств!
Ещё одним достоинством книги являются диагностические таблицы, которые вам помогут разобраться в себе и найти причины беспокойства.
«Лекарство от нервов» поможет вам понять основы работы с автоматическими мыслями, промежуточными и глубинными убеждениями. По этой книге вы вполне сможете самостоятельно освоить навыки замены иррациональных мыслей на более гибкие и рациональные.
Я очень рекомендую приобрести эту книгу, она станет вам прекрасным помощником для работы с тревожностью. Лично мне уже после первых страниц стало как-то легче дышать, а чем дальше читала, тем лучше понимала, что это за зверь такой меня одолевает, имя которому – невроз и он мне перестал казаться таким страшным и опасным.
Читается книга легко, там нет «заумных» толкований, написана простым языком, без воды, а чётко и по делу. Очень уважаю автора за то, что он даёт саму суть и конкретные рекомендации по решению проблемы, а не «выносит мозг» разговорами "ни о чём".
Рекомендую прислушаться к моему совету - как к совету невротика со стажем и начать ваш путь избавления от тревоги с прочтения этой книги. Уверяю вас, вы обретёте прекрасного помощника!
Я встречала эту книгу в электронном варианте, однако сама купила бумажную и советую приобрести её в натуральном виде. Так удобнее с ней будет работать, потому что вам придётся работать с таблицами, которых там предостаточно (конечно, если вы решите серьёзно заняться выходом из невроза). А ещё я очень люблю подчёркивать важные мысли и делать пометки на полях, поэтому бумажный вариант книг для меня наиболее привлекателен.
И в завершении своего обзора книги Роберта Лихи «Лекарство от нервов» хочу вам сказать, уважаемые читатели, что невроз - это дело поправимое, с ним можно справиться! Вы сами когда-то вошли в него, а значит, сами из него можете выйти! Время, вера и упорство - вот, что нужно для этого!
Спасибо, что прочитали! Спасибо за лайки и подписки. Буду благодарна за обратную связь в комментариях, стоит ли писать подобного рода обзоры литературы, которые помогают справляться с невротическими расстройствами?
Спасибо, что прочитали, спасибо за поддержку канала. Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могу быть вам полезны:
Вы сами можете выбирать, что вам думать
Какие методы борьбы с неврозом не работают, а какие работают