Психическое и эмоциональное состояние человека, который перенес психическую травму, не может восстановиться само собой. Последствия могут быть очень серьезными, жизнь для него теряет свою привлекательность, разрушается карьера, рвутся личные отношения. Чтобы справиться с негативными воспоминаниями, необходимо проработать травмирующую ситуацию с психологом или вместе с группой людей, переживших стихийное бедствие, теракты, насилие пройти курс реабилитации.
Психическая травма иногда не видна окружающим. Дети, пережившие насилие в семье, длительное отсутствие матери, развод родителей, буллинг в школе, могут скрывать свои чувства. Но тревожность, плаксивость, постоянное чувство вины, плохой сон и психосоматические расстройства говорят о пережитом эмоциональном потрясении. А личные драмы у взрослых, насилие в семье, измены, постоянные унижения ранят не менее сильно, чем встреча со стихией или авария.
Негативный опыт разрушает личность изнутри, меняет ценности, подталкивает к неправильным выводам о жизни, о людях, об отношениях. Например, юноша, переживший измену, теряет доверие ко всем женщинам. Девушка, которую постоянно критиковали родители, считает себя плохим человеком, недостойным любви. Она испытывает чувство вины и боится создать семью.
Тот, кто пережил травмирующую ситуацию, бывает не в силах от нее освободиться. Он зациклен на негативных эмоциях, которые испытал в тот период, винит себя, что не сумел противостоять страшным событиям или предупредить их. Человек не живет в настоящем времени, он сосредоточен на прошлых проблемах. Планировать будущее, осваивать новые горизонты, добиваться успеха в карьере он не может. Отношения с коллегами и близкими людьми не ладятся.
Нельзя оставлять близкого человека без поддержки. Если в вашей жизни или у кого-либо из близких людей случилась беда, не стоит ждать, что все пройдет само. Необходимо принять меры к лечению, проработке психологической травмы под руководством опытного специалиста.
Чтобы не испытывать постоянной боли и страха, травмированный человек старается избегать ситуаций, которые могут причинить неприятные эмоции. Психологическая защита включается и не позволяет реально взглянуть на причину своих неприятностей. Но невозможно сделать вид, что все под контролем, если вся жизнь рушится. На самом деле, очень важно пережить травматические события, осознать их и понять, почему они произошли. Именно над этим и надо работать.
Предлагаю несколько шагов по преодолению психологической травмы:
- осознать проблему, принять ее существование;
- проговорить свои переживания в словесной форме близкому человеку или психологу;
- выразить эмоции того времени, «прогоревать» свою боль, не сдерживая слезы; травма может стать причиной алекситимии.
- постараться понять, какой жизненный опыт был получен в результате травмы.
Не стоит торопить события, такие занятия придется повторять до тех пор, пока интенсивность боли не пройдет.
В период проработки травмы не стоит отказываться от общения с друзьями, родными, которые способны оказать поддержку. Не следует прекращать заниматься повседневными делами. Полезно найти новое увлечение, выразить свои эмоции в занятиях рисованием, вышивкой, танцами. Физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек также принесут пользу. Постепенно будут появляться мотивации, нормализуется самооценка, восстановятся социальные связи.
Задавайте вопросы психологу, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.