Приветствую на канале «Здоровый Дух!». Сегодняшняя напоминалка – о том, чем «подкармливать» сердце, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым и работоспособным.
Что больше всего вредит сердцу
Доказано, что один из самых вредных факторов для сердца – хронический стресс. При низкой стрессоустойчивости в организме человека регулярно вырабатывается огромное количество адреналина – гормона стресса. А побочным продуктом синтеза этого вещества является белок гомоцистеин. Он-то и опасен для сердца.
Дело в том, что этот белок вызывает окисление плохого холестерина, в результате чего в сосудах сердца образуются атеросклеротические бляшки, которые ведут к нарушению его кровоснабжения и могут являться причиной грозных осложнений.
Можно ли повлиять на этот механизм? Да. В этом нам помогут три витамина, которые содержатся в известных всем продуктах.
Итак, что это за витамины и что это за продукты?
3 витамина группы В: B6, B9 и B12
Витамины B6, B9 и B12 способны превращать вредный белок гомоцистеин в полезную незаменимую аминокислоту, из которой синтезируются новые белки, необходимые организму.
В организм эти витамины поступают с пищей. Больше всего их содержится в следующих продуктах:
- В6: фисташки, семена подсолнечника, чеснок, пшеничные отруби, грецкий орех, скумбрия
- В9: арахис чищеный, семена подсолнечника, бобовые, кунжут, кукуруза, листовая зелень, яйца.
- В12: субпродукты (особенно печень), мясо кролика, говядина, молочные продукты.
Если вы введете эти продукты в свой рацион, то тем самым поможете сердцу лучше защититься от стресса и его опасных последствий.
Кроме того, стоит обратить внимание на потребление продуктов, содержащих другие полезные сердцу витамины – D и Е. Первый поможет нормализовать давление и защитит сосуды сердца от отложений кальция (содержится в жирной морской рыбе, оливковом и рапсовом масле), второй защитит клетки сердца от окислительного стресса и старения (содержится в подсолнечном масле, миндале, арахисе, сухофруктах).
Также одним из способов защитить сердце от стресса является повышение стрессоустойчивости. Посмотрите видео о том, как это сделать.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Простая тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долголетия
Польза и вред куриных яиц для печени: оптимальная норма после 55-ти