4236 подписчиков
Главный тренер Роман Кисельков отвечает на ваши вопросы!
Какое количество тренировок в неделю оптимально для снижения веса?
Если я правильно понял, то вопрос об изменении композиции тела за счёт уменьшения жировой ткани. Зависит от индивидуальных особенностей и исходных данных. Если обобщенно, то 3-5 тренировок в неделю:
- две силовые + две кардио в аэробной зоне (ЧСС 125-140 уд./мин.);
- три силовые + две кардио в аэробной зоне;
- две силовые + три кардио в аэробной зоне.
Если же вопрос только про уменьшение показаний весов, не важно, за счёт какой субстанции организма, то можно выпить мочегонное средство — и времени потратите гораздо меньше, и трудиться в спортзале не придется.
Около минуты
26 ноября 2022
3416 читали