Для меня лекарством от стресса стал... настоящий момент. Осознать настоящий момент (то самое здесь и сейчас), почувствовать себя в нем это большой шаг к тому, чтобы не впадать в сожаление о прошлом и тревогу о будущем. Хочу рассказать о том, что мне помогает "синхронизироваться" с настоящим моментом и не бежать из него:
- Тишина. Я очень люблю тишину, в какой-то степени я зависима от нее. Мне ежедневно обязательно хотя бы какой-то отрезок времени надо провести в полной тишине. Обычно это время, когда все уже спят. Я наслаждаюсь тишиной как одним из самых ценных даров.
- Ходьба. Бесценная ходьба! Вот уж что действительно лечит от стресса, так это ходьба! Только с возрастом понимаешь какая это ценная штука. Уже не хочется в соседний магазин ездить за рулем. А хочется пройтись, почувствовать, как работают мышцы, как тело идеально создано для ходьбы! После хорошей прогулки ощущение того, насколько телу это необходимо, подкрепляется внутренним пониманием правильности, полезности ежедневной ходьбы!
Вода и огонь. Китайская чайная церемония. С огромным удовольствием угощаю своих гостей хорошим чаем. Знаете как это прекрасно? Остановиться, никуда не бежать, не думать ни о чем, а быть здесь и сейчас, понимая что вот это время, вот это чаепитие в мансарде с окнами в потолке, печкой, зеркалом, поленницей дров и столом из капового карагача - только твое. Может быть у тебя ничего и нет, кроме вот этой настоящей минуты... Может быть, ничего и не надо.
- Камин! На даче у меня садовый домик, в котором мы с папой построили печь-камин, это одно из радостных воспоминаний детства. Печь-камин отапливает весь дом и моя любовь к камину привела к тому, что в квартире тоже есть электрокамин. Он еще и шелестит, как-будто горят дрова!
Вот такие бесхитростные у меня методы "борьбы" со стрессом. Принятие того, что многое изменить не удастся, а многое - менять не нужно, а многое изменится само - вне зависимости от того, хочу я этого или нет. Принятие через состояние.
Поделитесь тем, как вам удается или не удается уходить от стресса. Удалось ли понять, что для вас наилучший антистресс? Получается ли выйти из-под стресса?
PS влияние стресса на мышцы шеи - эта тема близка каждому, у кого хоть раз были головокружения, панические атаки, шаткость и дереал.