Порой нам хочется съесть что-нибудь сладкое, соленое, жирное или острое. Даже если особой любви к таким продуктам мы не испытываем. Если желание поесть определенной еды не исчезает долгое время, можно предполагать, что таким образом организм сигнализирует нам о нехватке каких-либо веществ. Что именно нужно восполнять, рассказала врач-гастроэнтеролог Александра Яковлева.
Когда хочется сладкого
Постоянное желание поесть сладкого может указывать на нехватку хрома. Это вещество контролирует баланс инсулина в организме и предотвращает колебания сахара в крови. Кстати, восполнить дефицит хрома помогут полезные продукты: морковь, печень, курица, брокколи, кукуруза, томаты, свекла. А сладким все же лучше сильно не увлекаться.
Когда хочется соленого
Чрезмерная любовь к соленой пище, соленьям и маринадам – это яркий признак обезвоживания. Таким образом организм пытается вызвать в вас жажду и заставить пить больше воды. Другие симптомы обезвоживания – частые головные боли и головокружения, ощущение липкости на коже, перепады настроения.
Для того, чтобы привести организм в норму, достаточно соблюдать питьевой режим. Универсальной нормы нет, но в среднем ежедневно человек должен выпивать около 40 мл воды на 1 кг веса.
Читайте также: На какие заболевания может указать кислый привкус во рту
Когда хочется острого
Тяга к острой пище может указывать на нехватку гормона радости – эндорфина. Перец чили и ряд других острых пряностей помогают в его выработке. Кроме того, любовь к острой пище является одним из симптомов повышенного уровня холестерина и нарушения жирового или липидного обмена в организме.
Когда хочется жирного
Постоянное желание съесть бургер с картошкой фри многие люди считают обыкновенным нарушением пищевого поведения, не связывая это с состоянием здоровья. Однако причиной такой тяги к жирным продуктам может быть дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Восполнить их можно, включив в свой рацион жирные сорта рыбы, орехи, семечки, морепродукты, оливковое или льняное масла.
Также любовь к жирной пище может быть признаком нехватки кальция. В таком случае стоит добавить в ежедневное меню брокколи, фасоль и бобовые, сыр и молочные продукты.
Наконец, с помощью жирной еды организм может бороться с нехваткой жирорастворимого витамина D. Добавьте в рацион рыбу, яйца, печень или небольшое количество качественного сливочного масла.
Материалы по теме:
Болезни, симптомом которых может быть горький привкус во рту
Как из печени вывести лишний жир
Ночные приступы боли в правом подреберье могут говорить о воспалении желчного пузыря
Агентство медицинского туризма МедтуризмРФ оказывает помощь в организации лечения в ведущих медицинских центрах Москвы и Санкт-Петербурга, в том числе по федеральным квотам (за счет федерального бюджета, то есть, для пациентов бесплатно, включая дорогу). На этот год остались квоты по высоким медицинским технологиям (ВМТ).
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU