216,4 тыс подписчиков
😋 Посмотрим на подборку моей еды за день. 👉 Это рацион Кето-лайт. Я нахожусь на поддержании веса. На фото не попали орешки, клубника и низкоуглеводный шоколадный батончик, которыми я перекусила.
👌 Завтрак - корзиночки с куриным жульеном. Записала для вас видео-рецепт, скоро выйдет. Очень вкусные и сытные. Половину съел муж. А я с удовольствием ела три дня подряд.
Гарнир - овощи на гриле и микрозелень, все направлено подсолнечным маслом.
👉 Обед - сосиски, яичница с сыром и салат из свежей капусты и моркови.
👌 Ужин в спортивном клубе после занятия. Салат из баклажанов, печеного перца и творожного сыра. Мне очень понравился. Хочу записать видео-рецепт. Отличное кетогенное блюдо и хорошо подходит для летнего рациона. И сковородка "морское изобилие", тушёные овощи, рыба, кальмар и креветки. С соусом терияки и кунжутом. С этим соусом надо быть осторожными. Он может содержать много сахара! Поэтому дома лучше использовать диетический. А в кафе брать такие блюда аккуратно.
🥑 Я не слежу за кетозом сейчас, углеводы подсчитываю на глазок, калории не считаю вовсе. Питаюсь интуитивно. Но обязательно взвешиваюсь раз в неделю. Слежу за тем, чтобы вес "гулял" в пределах 56-58 кг. Идеально - 57 +/- 500 гр. Если показатель смещается в ту или другую сторону, то принимаю меры. Если все ок - просто наслаждаюсь жизнью и вкусной едой. Чувствую себя сытой, здоровой, энергичной и красивой.
🤗 Присоединяйся!
❓ Что у тебя на завтрак? Напиши в комментарии, обратная связь очень важна для меня. А лайк - показатель, что поймала от меня лучик энергии и мотивации, а значит, на сегодня я с задачей справилась 🤗
📌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
1 минута
25 апреля 2024
640 читали