Здравствуйте, дорогие читатели!
Утро — самая важная часть суток. В каком настроении мы проснемся и встретим его, будет зависеть то, как проведем весь день и как скоротаем вечер.
Именно поэтому важно избегать негативных привычек, способных снизить работоспособность и ухудшить настроение.
Что же это за привычки?
Ранний кофе
Любителей кофе в нашем мире огромное количество. Многие просто не могут включиться в работу, не выпив чашечку этого вкусного, крепкого и ароматного напитка. Вредно? Да! Но как отказаться? — это риторический вопрос.
Наименьший вред кофе приносит в единственном случае — когда мы его пьем поздним утром, то есть уже на работе. Наилучшее время для этого — примерно с десяти утра до часу дня.
Если человек пьет кофе слишком рано или вовсе бежит варить его почти сразу после пробуждения, то это весьма негативно сказывается на работе организма.
Утром нужно пить воду, ведь именно она запускает правильные физиологические механизмы. Если же вы выпьете крепкий кофе, то сначала, конечно, взбодритесь, но затем организм быстро утратит энергию, из-за чего потребуется новая подзарядка.
Переедание
Не ешьте на завтрак слишком много, потому что это замедлит вас и может сделать раздражительными. То же самое касается употребления в пищу сладостей. Вместо этого попробуйте что-то типа орехов, фруктов, каши. Не наполняйте желудок сильно, ведь так весь день может пойти насмарку, особенно если вы жаворонок и утром у вас время наибольшей продуктивности. Ешьте продукты, содржащие больше витаминов, избегайте тяжелой или очень сладкой пищи, откажитесь от выпечки. Так ваш день всегда будет начинаться правильно.
Знакомство с новостями
Не спешите начать новый день с чтения ленты новостей в социальных сетях или с просмота телевизора. Утро — священное время, в котором не должно быть ничего, кроме позитива. Нарушение этого правила обчно приводит к тому, что человек заряжается негативной энергией, что обязательно отрицательно скажется на результатах профессиональной деятельности.
Если с утра вы любите листать ленту новостей, попробуйте поставить фильтр на те источники, из которых можете узнать что-то тревожное. Ознакомиться с новостями, касающимися политической обстановки в мире, вы сможете уже на работе — скажем, в обеденный перерыв.
Поздний подъем
Если вам нужно для комфортного и неторопливого сбора на работу встать в 6 утра, вставайте именно в это время. Не нужно постоянно переводить будильник и подниматься позднее, чтобы потом собираться в спешке и нервах. Лучше ложитесь чуть раньше, чтобы выспаться.
Если вы будете вставать впритык, то ваш день точно начнется не с позитива, а с нервяков, а до добра это, как правило, не доводит. Ваша продуктивность моментально снизится, равно как настроение с энергетикой. Люди, которым удается побороть вредную привычку спать до последнего, более успешны и удачливы.
Оставаться в темноте
Большинство врачей настоятельно рекомендуют включать яркий свет или, если на улице уже рассвело, раздвигать шторы на окнах.
Впускайте свет в комнату, чтобы проснуться как можно быстрее. Это также поможет запустить все жизненные процессы в вашем организме на полную мощность.
Не живите в темноте по утрам, особенно если вам трудно просыпаться.
Принимать горячий душ
Это плохая привычка, так как горячая вода при умывании или в душе приводит к тому, что вам снова хочется спать. Делайте воду максимально прохладной, но комфортной для вас. Чем холоднее будет вода, тем бодрее вы будете утром, а значит, и в течение всего дня. Это очень важно, так как в противном случае нервная система не «очнется» ото сна.
Не делать зарядку
Это очень большая ошибка, особенно для тех, кто весь день проводит перед компьютером. Утром нам нужно взбодриться, поэтому делайте хотя бы растяжку, а лучше заведите правило – делать какие-то упражнения. Во-первых, вы так быстрее проснетесь. Во-вторых, так будет проще включиться в интеллектуальную работу, ведь при физических нагрузках мозг обогащается кислородом.
Особенно важно заниматься спортом по утрам тем, кто работает дома и не должен никуда идти. Если же вы ходите на работу пешком, это будет великолепной естественной зарядкой.
С добрым утром!
Всем хорошего настроения, заряда борости и оптимизма на весь день!
#доброе утро #полезные советы #утренний кофе #зарядка #новости #это интересно