В эпоху, когда время стало самой ценной валютой, а забота о себе часто отодвигается на второй план, особенно остро встает вопрос: как создать и, главное, сохранить полезную привычку? Четыре месяца назад в Санкт-Петербурге запустили проект «Идем тренить», как живое пространство, где движение становится диалогом с собой, а поддержка — такой же неотъемлемой частью процесса, как и разминка.
Главный принцип проекта — отказ от спорта высоких достижений в пользу осознанности.
- Мы не работаем на пределе возможностей, — объясняет одна из тренеров, Анна, психолог с 20-летним стажем в йоге и стретчинге. — Мы учимся чутко слушать свое тело: как оно реагирует, где появляется напряжение. Это практика без насилия над собой.
Этот подход транслируют все специалисты проекта. Тренер по йоге создает на занятиях безопасное пространство для мягкого знакомства с собой, где идеальная поза — не цель. Тренер по силовым направлениям заряжает энергией, помогая мягко, но эффективно встряхнуться и прийти в тонус. Кстати, йога в обеденный перерыв стала для многих ритуалом перезагрузки в середине дня.
За четыре месяца проект собрал десятки личных историй:
«Для меня показатель, что потренировалась успешно — это чувство благодарности. Такое состояние, что люблю весь мир, и энергия переполняет!» — делится участница Олеся.
«Зимой все труднее бороться со сном. Спасибо тренерам за то, что встряхивают и заряжают!» — благодарит Таня.
Проект начался с онлайн занятий, а теперь присоединиться к сообществу можно на открытых тренировках, а в Телеграм-канале получить полезный контент, где есть иллюстрированные гайды с мини-упражнениями, полезные рецепты для сбалансированного питания, лайфхаки по тайм-менеджменту.
Ближайшая открытая тренировка запланирована на 26 января в 17:00 (мск). Это будет комплексное занятие по йоге и стретчингу под руководством опытного тренера, который поможет снять напряжение рабочих дней, мягко поработать с телом и дыханием. Для участия нужен лишь коврик и желание подарить себе час осознанной заботы.
Присоединиться к основному проекту с регулярными занятиями: силовые (вт, чт 18:00 мск) и йога (ср, пт 12:00 мск). Анкета-заявка по ссылке.
Подписаться на Телеграм-канал с ежедневными лайфхаками, рецептами и мини-упражнениями. Ссылка на канал.
Участвовать в открытых тренировках, которые периодически анонсируются в соцсетях проекта.
- Когда мы только начинали, мы мечтали создать не просто онлайн-тренировки, а безопасную гавань, где можно выдохнуть. Где не страшно отменить тренировку из-за усталости, потому что здесь тебя поймут, а не осудят. Где главный рекорд — это не сброшенные килограммы, а найденные 30 минут внутреннего тишины посреди шумного дня.
Открытые тренировки и наш телеграм-канал — это наше искреннее приглашение попробовать, прислушаться и, возможно, найти здесь свою опору. Потому что забота о себе должна быть доступной, а путь к гармонии — идти в комфортном, своем ритме.
Дарья Потапова, координатор проекта.