Охлаждение - частая причина депрессий и измен. Проблема в том, что все уверены, будто любовь - это неконтролируемое внешнее благословение, которое приходит и уходит произвольно. Это не совсем так.
Любовь - это не просто набор восторженных эмоций, это конкретные действия, которыми мы радуем друг друга.
На канале есть статьи о языках любви, которые понятны каждому👇
Как вернуть в отношения нежность и теплоту?
Спустя годы брака, многие с тоской вспоминают начало своих отношений: тогда всё было иначе. Возьмём всё лучшее оттуда и... от природы.
Если понаблюдать за социальными животными: приматами, собаками, волками, можно заметить, что для поддержания хороших отношений они пользуются разными приёмчиками (хозяева собак знают): показывают радость при встрече, стремятся быть ближе к тому, кто им симпатичен, лижутся, ухаживая за шерстью друг друга, всё их поведение кричит: "Я рядом, я рад тебе, я о тебе позабочусь".
У людей всё, конечно сложнее, но мы не так уж далеко ушли от биологических законов.
Что делать, чтобы улучшить климат в паре?
1. Обнимайтесь.
- Психотерапевты давно подсчитали: для психологического благополучия нужно не меньше 8 объятий в сутки.
- У человека есть биологическая потребность в прикосновениях, эволюционно мы развивались в условиях, когда одиночество обозначало верную гибель. Поэтому мозг до сих пор воспринимает прикосновения, как знак безопасности и комфорта.
- Во время объятий происходит выброс окситоцина - гормона, регулирующего привязанность и доверие. Больше объятий - крепче отношения!
- Прикосновения, ласковые поглаживания по голове, по плечу, даже мимоходом сообщают партнёру: "Я рядом. Я тебя люблю."
2. Проявляйте заботу.
На заре отношений мы ухаживаем за друг другом: приносим вкусненькое, избавляем от тяжёлой работы, помогаем. Отношения станут лучше, если сохранить это бережное поведение. Приготовить его любимые сырники, подать ей чашку чая и плед - забота начинается с мелочей, но не заканчивается ими. Внимание к потребностям друг друга, желание помочь, порадовать - признаки неравнодушного отношения.
3. Верните правильное соотношение "похвала-критика".
Американский психолог Джон Готтман экспериментальным путём выяснил, лучшее соотношение одобрения к замечаниям 5:1. Действительно, пока мы стремимся привлечь партнёра, мы сфокусированы на положительных качествах, часто хвалим и одобряем его. Со временем остаётся только критика.
Хотите сделать замечание? Посчитайте, сделали ли уже 5 комплиментов, сказали слова благодарности, похвалили? Концентрация на негативе превращает жизнь пары в кривое зеркало: хорошего мы не видим, не говорим о нём, есть только недовольство и критика.
4. Будьте рядом.
Возвращаемся к тактильному голоду из 1 пункта. Ощущение одиночества в браке - то, что делает многих несчастными. Чем реже вы встречаетесь, тем слабее ваша связь. Вспомните школьных друзей, которых не видели несколько лет, найти общие темы для разговора становится труднее с каждой минутой общения.
Попить чай за томиком любимого автора, пока муж смотрит новости, посидеть на кухне в то время, пока жена готовит ужин (или даже помочь начистить картошки) - простой выбор, который каждый может сделать в пользу своего супруга.
Такое поведение естественно в период влюблённости, вспомните эти парочки, которые всё делают вместе.
Влюблённость превратится в настоящую любовь, если сохранить некоторые полезные привычки.
5. Интересуйтесь.
"Она мне список продуктов, я ей квитанции за электричество" - вот и пообщались. Каждый из нас считает себя интересной личностью, достойным собеседником. Если муж/жена давно не спрашивает, что волнует, радует, супруга, чего он/она хочет, это воспринимается, как безразличие. Среди любых жизненных трудностей нужно найти минутку для любимого человека. Иначе эту минутку найдёт кто-то другой.
Сколько таких историй: женщины, которые влюбляются, увидев интерес к себе от коллеги, мужчины, которые с удивлением обнаружили, что тоска и равнодушие живут только в глазах жены, а не её подруг.
Внимание и интерес к делам друг к друга, иногда, возможно, придётся имитировать, но эти вложения окупаются сторицей - по настоящему хорошими отношениями.
Торг здесь неуместен
Если в паре накопились противоречия, начать работать над улучшением отношений трудно. Переступить свою гордость и обиженное "пусть сперва он/она" трудно.
Вы не проиграете - выяснится одно из двух: ваша любовь жива и её можно укрепить или ваши усилия напрасны, партнёру это не надо.
Оба результата - ваш первый шаг на пути к счастливым отношениям.
💜