Нашему великому и непобедимому полководцу Александру Васильевичу Суворову приписывают авторство фразы: "Держите ноги в тепле, голову в холоде, желудок - в голоде!"
Подростком я оправдывала свое нежелание ходить зимой в шапке: она же мне прическу портит! Провел же Суворов раздетую армию через Альпы и победил, ну!
Ну и в общем-то голодала, чтобы быть тонкой и звонкой! Вон и Суворов тоже щек не наел!
Только позже дошел истинный смысл фразы: что сытый человек более ленив, он расслаблен, менее расторопен и легок на подъем. То есть, попросту использовать умеренное питание, без чувства сытости.
Голова в холоде - это про рассудок, ум! Оставаться хладнокровным, беспристрастным, не паниковать-психовать, и трезво оценивать ситуацию.
А с ногами вилочка...
Не, я согласна с Суворовым, что ноги надо держать в тепле, тогда простуде будет легче противостоять. Если ноги холодные - человек замедляется, из-за снижения скорости тока крови. Есть и риск судорог.
У теплокровного человека жизненные процессы активнее, и сам он обычно живчик :) В ногах еще куча точек, имеющих прямой сигнал на запуск соплей )))
А закаливание - это не про постоянное хождение по холодному полу, или выкисание в ледяной ванне, конечно!
Хотя, у Никитиных (Б. и Л. Никитины, "Мы и наши дети"), наследники бегали босиком по холодному полу с детства.
Меня папа тоже приучал к этому закаливанию, по книге. Но бессистемно. Я часто простужалась.
Потом у папы было увлечение методикой небезызвестного Порфирия Иванова, так похожего на деда Мороза. И папа ходил обливаться водой из ведра на улице напротив подъезда, такое шоу для соседей и прохожих ))) Правда, хватило его ненадолго, после первого подхваченного очень злостного гриппа.
Я обливалась подростком просто дома. И то после теплого душа, как завершение, а потом активно растиралась и делала гимнастику, пока вся не стану теплой. Не помню, почему перестала.
Про метод Никитиных. Своей дочке давала постепенно бегать дома босиком, пока ей было тепло. Педиатр была в курсе.
Ножки на ощупь прохладные, но дочке не холодно. Она знала: начинает замерзать - идет и одевается. Обычно это происходило, когда переставала носиться , и ступни начинали остывать. Но это было все реже и реже: закалилась.
Как и у Никитиных, окружающие причитали, как можно ребенка морозить, дочин папа реагировал 50 на 50. То сердобольно оденет, когда ему самому холодно, но при чужих гордо заявит, что зато у ребенка медкарта в три листочка, ничем не болеет! И до сих пор у нее такая тонкая медкарта, что у нас регулярно спрашивают, не теряли ли мы ее))
Так вот, про закаливание сплошные оды на первый взгляд, но что стоит знать, думаю.
Не только про то, что с одобрения врачей надо проводить закаливающие процедуры по схеме.
Но и вот что:
Чрезмерное закаливание (слишком холодная вода, бессистемный подход) сокращает жизнь. Почему:
Хладнокровным животным понижение температуры тела замедляет метаболизм, это им продлевает жизнь, как бы консервируются.
А мы и остальные теплокровные млекопитающие, - у нас температура постоянная. И регулируется в холод с помощью повышения уровня норадреналина, что как раз может сокращать жизнь.
Вот эти прорубные геройства в Крещение - небезопасны.
Всеми любимый актер Анатолий Папанов ушел из жизни в 65 лет в августе, от сердечно-сосудистой недостаточности, когда при отключении горячей воды он принимал холодный душ. И произошел спазм сосудов.
И это распространено среди таких неподгтовленных "моржей" - по воле или поневоле. В крещенских прорубях так фатально уже было даже с молодыми, крепкими парнями и много... Исключение, видимо, для суровых челябинских пенсионеров-шахматистов: морозятся по 20 минут за партией - была такая новость)))
Закаливание делается умеренно, постепенно, по правилам, без излишнего геройства и игр в покорителя Арктики и конкурента пингвинам.
Особенно это касается немолодых людей: чем старше становимся, тем менее адекватно регулируется артериальное давление, ибо сосуды становятся менее гибкими.
Закаливание мягкое - можно. Например так (покажите врачу):
1. С 5 минут босиком по полу в носках, потом без них.
Кстати, свяжите простые следки с заглавного фото - на 2 спицах! Потом оденете после закаливающих процедур.
В конце месяца уже по часу получится щупать пол)))
2. После "прогулок" ноги моются с мылом в теплой воде, растираются + икроножные мышцы.
3. И постепенно включать обтирания, обливания прохладной водой, до "вымачивания" в тазике. Тоже с нарастающим ростом времени (от минуты) и понижения температуры (от комнатной до холодильниковой).
4. В конце - растирка до тепла, и носки :) Тааак дарит хорошее настроение и бодрость!!
Другие безлекарственные материалы тут! Пробовали закаляться? :)