Неправильное питание, стресс и образ жизни могут вызвать так называемый «гиповитаминоз» или авитаминоз в организме. Причиной авитаминоза также могут быть различные заболевания, нарушающие усвоение питательных веществ, или прием антибиотиков.
Стоит отметить, что человеческий организм не способен сам производить витамины, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Витамины часто рассматривают как синоним выносливости, энергии и силы, хотя сами по себе они не обеспечивают эту энергию в виде калорий.
Витамины – это органические вещества, которые участвуют во всех основных функциях организма. Они обеспечивают адекватный рост, активность и хорошее самочувствие.
Какова роль витаминов и что они собой представляют?
Мы разделяем витамины на водорастворимые, к которым относятся витамины группы В и витамин С, и жирорастворимые – витамины. A, D, E и K. Усталость, сухость кожи, выпадение волос – вот лишь некоторые негативные последствия дефицита витаминов в организме человека.
Теперь рассмотрим 10 самых игнорируемых эффектов дефицита витаминов в рационе:
1. Насморк – пожалуй, самый запущенный симптом авитаминоза в питании. Часто это объясняется временным недомоганием или переменой погоды. Однако это может указывать также и на дефицит витамина А.
2. Повышенная нервозность – это может свидетельствовать о дефиците витамина В6.
3. Трещины в уголках рта - витамин В6. Самый простой способ избавиться от этого состояния — есть больше птицы, тунца , лосося, яиц, вяленых помидоров и бобовых.
4. Шелушение кожи и выпадение волос — скорее всего, вызваны недостатком витамина B7 (известного как «биотин») в организме. Чтобы восполнить дефицит витамина B7, лучше всего есть много вареных яиц, лосося, авокадо, грибов, цветной капусты, соевых бобов, фундука, малины и бананов.
5. Повышенное потоотделение кожи — дефицит витамина D, который можно преодолеть «воздействием» солнца или — как в случае с другими витаминами — приемом пищевых добавок.
6. Усталость – погоня за карьерой и перегрузка обязанностями, малое количество отдыха – не единственные причины возникновения утомления. Оно также может быть вызвано дефицитом витамина B5, который мы можем найти, среди прочего, в брокколи, картофеле, яйцах, курице или печени.
7. Депрессия – может свидетельствовать о дефиците витамина В2.
8. Проблемы с памятью – витамин С, богатым источником которого являются черная смородина , красный перец и петрушка.
9. Тремор рук - витамин В1, который можно найти в бразильских орехах и картофеле.
10. Отсутствие аппетита – дефицит витаминов группы В.
Мы не должны недооценивать ни один из симптомов, так как наше здоровье бесценно. Однако это не означает, что нам нужно принимать все витамины одновременно.
Для заметного эффекта полезно принимать витаминные комплексы, где собраны сочетаемые между собой витамины.
Хорошим выбором является витаминный комплекс для иммунитета от компании Guarchibao. Этот комплекс создан специально для повышения иммунитета в весенний период. Натуральный состав и высокое качество всех компонентов – это фирменная черта продукции Guarchibao.
Если вы как раз размышляете, какую марку витаминов выбрать, я рекомендую попробовать витаминный комплекс «Иммунити Форте». В сбалансированном составе Иммунити - янтарная кислота, витамин С, цинк, а также натуральные экстракты, обладающие мощными противовоспалительными свойствами.
Благодаря витаминному комплексу повышается защитная функция клеток, обеспечивается быстрый иммунный ответ, а еще снижается восприимчивость организма к инфекциям и вирусам. По сути это не просто мультивитамины, а целый комплекс для людей, которые хотят быть здоровыми и активными круглый год.
Что касается витаминов группы B, они очень хорошо усваиваются вместе с магнием. И здесь советую обратить внимание на водорастворимый магний от Guarchibao. Магний хорошо влияет на нервную систему и укрепляет сердце. Преимущество этого магния в том, что он имеет форму не магний хелат, а магний цитрат, которая считается лучшей для усвоения организмом.
Магний Гуарчибао - из целебной морской воды и содержит 70 полезных микроэлементов: цинк, железо, йод, калий, кальций, даже золото, серебро и т.д. Поэтому он снимает судороги, спазмы и головные боли. А еще морской магний может заменить таблетки от стресса и от бессонницы, что подтверждают не только многочисленные исследования, но и положительные отзывы покупателей.
Купить витамины и магний проще всего на Wildberries прямо в магазине производителя.
Таким образом, мы выяснили, что очень многие проблемы со внешним видом и здоровьем могут быть вызваны банальным недостатком витаминов. Обязательно прислушайтесь к себе и если нашли эти симптомы, то измените рацион питания или добавьте витаминные комплексы. Отличным помощником здесь будет комплекс для иммунитета и магний от компании Guarchibao.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.