У каждого человека бывают периоды в жизни, которые истощают физически и ментально, когда появляется чувства усталости, а бытовая рутина требует усилий и дела, которые приносили радость, делаются через силу. Как перестать так жить и почувствовать себя уверенно?
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут правильно позаботиться о себе:
1. Обеспечьте базу. Для этого важно обеспечить поддержку организму. Это комплексный совет, который включает в себя питание, сон и физическую активность. Иногда следует лечь спать вовремя и не смотреть сериал полночи, понимая, что утром будете ощущать усталость.
Под физической активностью мы чаще всего понимается спорт, но важна не просто тренировка для красивой фигуры, а активность именно в удовольствие: пешие прогулки, пробежки по лесу, плавание, велосипедные прогулки.
Все это позволяет держать тело в форме, стимулировать энергию и дарит положительные эмоции, а значит укрепляет физически и психологически одновременно.
2. Специфика следующей практики в том, что вам не нужны особые условия и время, вы можете ее использовать на работе, дома, в машине или при мытье посуды, ведь она занимает всего несколько минут, итак используйте :
- Благодарность и по возможности, пускайте радость в свою жизнь каждый день. Подумайте, за что вы сегодня можете поблагодарить, подходят даже такие простые вещи, как еда или вода, крыша над головой или несколько прочитанных страниц книги.
- Обучение новому. Отметьте одну новую вещь, о которой вы узнали. Это может быть любой факт о себе или о другом человеке, например, поняли, что устали или заметили, что возле дома распустились цветы.
- Достижение. Вспомните одно достижение, которое сделали сегодня, возможно, полили цветы, выпили стакан воды утром или просто выспались.
- Восхищение. Вспомните, что сегодня подарило вам смех, радость или волнение, например, закат, объятия любимого человека, обычная шутка, узор снежинки.
3. Очищение пространства. Разгрузка пространства вокруг себя - это путь освобождения, который идет от внешнего мира к внутреннему. Загроможденная квартира требует много времени и сил на уборку, а забитый файлами компьютер и смартфон отнимает много времени и мешает концентрации, также лишняя одежда и обувь вытягивают из человека дополнительные решения. Хаос вокруг толкает к компульсивным и необдуманным шагам.
Чем меньше мы имеем вещей, тем легче организовывать свое жизненное пространство и содержать его в порядке. Ведь лучше провести лишний часок за интересной книгой или собственным проектом вместо уборки - попробуйте этот подход, он высвобождает невероятное количество времени.
Начните постепенно расчищать свое жизненное пространство, возможно не сразу, но со временем вы заметите, что стали спокойнее и имеете больше сил и времени.
4. Чтобы жить на полную, следует выявить "пожирателей" вашей энергии, понять, куда уходят силы и что с этим делать. Выявите людей в вашем окружении, которые используют вашу энергию и постарайтесь сократить с ним общение. Вы сразу почувствуете прилив сил.
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из моей книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье. В этом канале вы сможете получить поддержку и вдохновение, а также узнать о новых возможностях и перспективах.
Елена Макошь