4941 подписчик
9 ноября день хаоса.
Хаос снаружи, внутри -
Нужно остаться собой.
С выдохом всё отпусти -
С вдохом наполнись мечтой.
Выдохни медленно всё,
Пусть воцарит пустота.
Три, два, один - ничего,
Мысль на задержке пуста.
Медленный вдох - чистота,
Нет напряжения внутри.
Мысль непорочно чиста ....
Всё по местам разложи,
Три, два, один - выдыхай,
Выдоха чувствуй поток...
Тело и мысль расслабляй -
С выдохом хаос весь стёк.
Снова задержка, внутри -
Полный покой, ничего...
Медленно силу вдохни.
Духа контроль - мастерство.
Автор Кот MakMix о расслаблении мысли и тела посредством контроля своего дыхания.
1. Медленный, глубокий, полный вдох. На вдохе считаем до трёх, наполняя всё тело воздухом.
2. Задержка дыхания с полным расслаблением тела. Считаем до пяти.
3. Медленный, полный выдох из всего тела, (большей частью через рот). Считаем до семи, расслабляя всё тело.
4.Задержка дыхания. На задержке всё внимание концентрируется на полном расслаблении тела. Считаем до семи.
После чего повторяем циклично это упражнение, до полного равновесия мысли и достижения спокойствия.
Задержки после выдоха можно увеличивать постепенно,чувствуя расслабление.
9 ноября считается днём хаоса. Он побуждает людей осознатьь, тот факт, что хаос является частью реальности, но не смотря на это мы должны быть невозмутимы и спокойны, создавая свой порядок в нашей жизни.
1 минута
9 ноября 2022
257 читали