"Почему утренняя рутина иногда важнее мотивации"

Как человек, относящий себя к отряду совообразных, говорю честно: мотивация по утрам работает не всегда! Даже если это любимая учёба, работа, отдых, сериал — сладкий сон в тёплой кроватке может быть намного привлекательнее в утренние часы.

Но, как бы мы, ночные жители, не любили спать до обеда, часто от ранних подъемов и магии утра никуда не деться. Хочется, конечно, сказать, мол, читайте дальше и я расскажу вам о чудесном способе, который избавит от страданий преждевременного подъема. Увы, не уверена, что такие способы существуют.

Но! Есть вещи, способные хотя бы немного скрасить эти ужасные моменты, зарядить вас энергией и научить организм приëмам автопилотирования.

Это утренняя рутина.

То есть какие-то привычные действия, которые вы повторяете изо дня в день, которые становятся автоматическими, и тем самым не напрягают сильно ваш еще не проснувшийся мозг. Но помогая при этом потихоньку телу войти в ритм дня.

Рутина, как форма дисциплины, в отличие от мотивации не требует от вас желания, вдохновения и энергии. Рутина работает даже тогда, когда сил и желания ноль.

Когда утром есть чёткая последовательность действий, вам не нужно каждый раз договариваться с собой: вставать или нет, начинать или отложить, собираться или полежать ещё пять минут.

Решение принято заранее.
Чем меньше у вас выборов утром, тем больше ресурса остаётся на день.

Рутина — это повторяемость и предсказуемость.

Как примерно может выглядеть утренняя рутина:
встать,
поставить чайник,

умыться,

одеться.

В одной и той же последовательности. И именно такие простые, повторяющиеся действия создают ощущение собранности.

Так почему же это работает?

1. Мы часто ждём от себя мотивации как сигнала к действию. Но взрослая жизнь редко начинается с желания. Намного чаще она начинается с простых действий, сделанных без вдохновения, но по порядку.

2. Рутина снижает количество микро-решений, что напрямую способствует сохранению энергии на действительно важные вещи днём.

3. У "сов" хронотип часто конфликтует с социальным расписанием, поэтому рутина особенно спасает: она позволяет функционировать, даже если биологически ты ещё "в ночном режиме".

Таким образом, утренняя рутина работает не потому, что мотивирует (хотя и это возможно тоже), а потому что снимает необходимость каждый раз решать заново.

Автор: Мария Кокорина
Психолог, Супервизор, Семейный КПТ ЛОРПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru