Отпустить. Это простое слово, но за ним скрывается сложный и болезненный процесс. Приходилось ли вам отпускать кого-то или что-то?
Возможно, это была потеря любимого человека, разрыв отношений, несбывшаяся мечта или даже какая-то вша особая привычка, которая мешала жить?
Отпускание - это не просто акт физического отделения, это глубокий психологический процесс, требующий мужества, принятия и внутренней силы.
- Возможно это одно из самых важных и, главное, самых тяжелых упражнений в жизни.
Что такое отпускание с психологической точки зрения?
Весь опыт отпускания, который мы получаем в течение жизни , хороший или плохой, всегда по существу связан с отделением от утробы матери. Это постоянно возрождается.
- Наша частая неспособность отпустить показывает нашу уязвимость и неуверенность и вращается вокруг быстротечности жизни.
Вот почему это вызывает стремление , желание вернуться в безопасность, в пещеру матери.
- А еще страх остаться одному, быть разлученным, брошенным.
[p]Слово психолога.
Я думаю, что в отпускании скрыт очень глубокий жизненный опыт. Это маленькая смерть, повторяющаяся снова и снова.
Что же тогда такое, настоящее отпускание?
Мирное отношение к отпусканию как принципу утверждения контрастирует с принципом отрицания, ожесточения и жесткости. Ничто из того, за что мы держимся, не может свободно развиваться не только в отношениях и партнерстве, но и в том, как мы с этим поступаем.
С психологической точки зрения, отпускание - это умение расстаться с тем, что причиняет боль или не приносит радости.
Отпускание - это умение позволить уйти прошлому, будь то человек, чувство, идея или ситуация, и освободить место для нового.
Отпускание заставляет вас вырасти за пределы самих себя.
Отпустить – это опыт, а не теория. Отпустить это и решение , которое вы можете принимать каждый день и каждое мгновение.
- Отпускание имеет отношение к разрыву связей, к отстранению, отходу и освобождению от чего-то, когда вы знаете в глубине своего сердца то, что больше не хотите или не можете удерживать.
Как научиться отпускать?
- Признайте то, что вам больно
- Разрешите себе поделиться своими чувствами с доверенными людьми или психологом
- Записывайте свои мысли и чувства в дневник ( если вы обратитесь к психологу он поможет вам в терапии)
- Медитируйте перед сном или утром после пробуждения : Медитация Кинцуги
- Будьте внимательны и добры к себе, отнеситесь к себе с самосостраданием
Все это выражение вашей свободной воли , и оно начинается с ясного видения того, что происходит прямо сейчас.
- Когда вы осознаете, что происходит, вы увидите свои возможности. Возможно, в конце концов вы поймете, что потеряли только то, за что пытались удержаться и не могли отпустить. [media#87913]
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru