Новое исследование людей регулярно практикующих дневной сон привело британских и уругвайских исследователей к поразительному выводу – сон положительно влияет на общий объем мозга, увеличивая его размер, а также на когнитивные способности человека.
Мозг у людей генетически предрасположенных к дневному сну, моложе в среднем на 2,5- 6,5 лет, чем у остальных.
Проанализировав более 90 образцов ДНК людей из контрольной группы регулярно спящих в течение дня, и сравнив полученные результаты, ученые отметили лишь увеличившийся объем мозга, при этом гиппокамп и деятельность когнитивных центров ничем не отличались от среднестатистических.
Исследователи предполагают, что дневной сон оказывает положительное влияние на нейропластичность мозга – его способность развиваться и увеличивать количество нейронов.
Таким образом, полноценный дневной сон помогает сохранить когнитивное здоровье, замедляя скорость, с которой наш мозг уменьшается с возрастом, предохраняя его от старческого слабоумия и проблем с памятью.
Дневной сон закреплен в традициях многих стран Азии.
Например, в Японии эту практику называют «Инэмури» (яп.居眠り, «присутствовать и спать»). Вздремнуть на рабочем месте, в метро или в очереди на кассе совсем не возбраняется, а наоборот.
В некоторых школах, чтобы дать детям эмоциональному разгрузку между сложными занятиями, объявляют перерыв на 10-минутный сон под аккомпанемент Моцарта.
Единственное, что запрещает кодекс – сон подчиненного перед начальником. А вот начальник вполне может вздремнуть прямо во время совещания.
Сомнологи настоятельно рекомендуют дневной сон в течение 20 минут. При превышении данного лимита начинается фаза глубокого сна, и человек просыпается вялым и разбитым.
Исследованиями отмечено положительное влияние дневного сна.
- Омолаживает мозг;
- Улучшает кратковременную память;
- Повышает производительность;
- Снижает вес. Усталые люди склонны есть больше жирного и сладкого.
- Защищает от болезней сердца. Короткий сон в обеденное время не менее 3--х раз в неделю снижает риск инфаркта миокарда на 37%.
- Создает хорошее настроение. Дневной сон повышает концентрацию серотонина в крови и поднимает настроение.
- Предотвращает состояние эмоционального истощения.
Ранее мы уже рассказывали о похожем исследовании, которое доказывает прямую связь между качественным глубоким сном, сновидениями и улучшением памяти.