Я и R | Мотивация

VII. Чтение Читай. Что угодно. Главное удели этому время. Для начала 10 минут. Благодаря чтению ты запустишь образование нейронных связей. Что в свою очередь позволит тебе думать лучше, лучше и быстрее принимать решения...

VI. Средняя мотивация Обобщим. В большинстве, на твоё состояние влияет питание, сон, образ жизни. Благодаря этому вырастет твоя СРЕДНЯЯ мотивация. Что это значит. Дело в том что ты в принципе не сможешь быть всегда на пике мотивации, конечно, будут и спады. Важно это принять. Принять что ты человек. Питание, сон, спорт могут компенсировать спад и увеличить пиковые значения. Это значит что вскоре, из твоей жизни практически пропадут дни полные апатии...

V. Спорт Спорт. Спортзал. Только спортзал. Можно ДОПОЛНИТЕЛЬНО бегать, плавать. Но именно спортзал даст тебе ту атмосферу, которую не может дать тебе любая домашняя тренировка. Ты в спортзале, ты уже преодолел себя. Ты пришёл сюда не просто так, не просто так потратил время добираюсь до сюда. Тебе будет легче с психологической точки зрения. Самое сложное в этом, НАЧАТЬ. Для начала просто купи абонемент, пусть он у тебя будет. Запланируй НАМНОГО заранее, что именно в этот день ты идёшь в спортзал...

IV. Вода Дополнение к питанию — вода. Независимо что ты делаешь и чем занимаешься, пей хотя бы 1,5 литра воды в день. Твоему мозгу она нужна. Без воды он высыхает, как высыхает и твоя когнитивная функция...

III. Питание Второе из самых сильных рычагов успеха — питание. Следи за питанием. Для начала внедри некоторые принципы: 1. Питайся регулярно. Необходима стабильность - привычные часы приема пищи, интервалы между ними. Это позволяет настроить обменные процессы. Именно поэтому твои частые перекусы вызывают вялое состояние и нежелание жить. 2. Сбалансируй рацион. В рационе должны присутствовать все необходимые макро и микроэлементы в нужных пропорциях...

Так и знал, что у тебя нет графика сна... Надо бы его наладить. Самое банальное это 22:00 - 6:00. Просыпаться с первыми лучами солнца. С утра смотреть на улицу, "регистрировать" своими глазами солнечный свет. Организм должен понять что сейчас утро, что сейчас самое время включаться в жизнь. Проветри комнату, тебе нужна комфортная температура для сна. Чтобы найти свой идеальный уровень, можешь менять температуру от 16°C до 20°C. Не ешь за 2 часа до сна. Также не пей кофе...

Да бы нормально существовать и добиваться целей, человеку нужен отдых. ЛУЧШИЙ из всех отдыхов что тебе дала природа — сон. А есть ли у тебя график сна? Вопрос конечно, риторический. Посмотри вокруг, современная эпоха сделала качество твоего сна ужасным, а ты даже не видишь тут проблемы. Я бы отнес проблемы со сном на САМОЕ первое место из всех самых ужасных проблем современного человека...