Max True

Подтягивания — это одно из самых сложных и эффективных упражнений на верхнюю часть тела с собственным весом. Оно отлично подходит для формирования рельефа и силы верхней части тела. Также это одно из тех упражнений, которые сложно освоить начинающим спортсменам. Сегодня разбираемся с тем, как научиться делать подтягивания, какие есть варианты исполнения и что будет, если подтягиваться каждый день. Какие мышцы работают во время подтягиваний? Подтягивание — это функциональное упражнение, которое задействует большую группу мышц верхней части тела...

На календаре отсчитывает свои дни уже второй осенний месяц, а значит, совсем скоро к нам придут настоящие холода. Многие, особенно начинающие бегуны, считают, что осенне-зимний период — не самое лучшее время для тренировок и переносят свои занятия в спортзал или вообще их прекращают. На самом деле, это совсем не так, и заниматься осенью и зимой можно не хуже, чем летом. Достаточно лишь соблюдать несколько простых рекомендаций. Разумеется, универсальных советов не бывает и некоторым нашим читателям, живущим в зонах экстремально низких температур, они вряд ли пригодятся...

Правильное питание и регулярные физические упражнения являются одними из основ здорового образа жизни. Когда же речь заходит о похудении, многие люди задумываются, что из них важнее. AnyDayLife расскажет, что важнее, по мнению ученых, сбалансированная диета или физические упражнения. Тодд Асторино, исследователь из Университета Калифорнии отмечает, что даже если человек не занимается спортом, но питается здоровой пищей без фастфуда, ограничивает себя в сладком и тому подобное, наверняка его фигура довольно атлетичная и он не жалуется на здоровье...

Миф 1. Нельзя есть после 18:00 Существует мнение, что отказ от еды вечером способствует похудению. Однако в некоторых случаях он не только не поможет, но и навредит. Из-за такого режима образуется большой промежуток времени, когда организм голодает. И, весьма вероятно, неподготовленный человек отважно продержится пару-тройку часов, а к полуночи потянется к холодильнику. Как правильно?  Есть после 18:00 можно, но ужин не должен быть тяжёлым и вредным. Желательно, чтобы он состоял из белковых продуктов и салатов, зелени...