БЕЛОК & УГЛЕВОДЫ Нутриеты, имеющие прямую взаимосвязь друг с другом. Очередная попытка донести простое и разумное 🙈🙊 ✅ БЕЛОК является основой всякой жизни, составляет половину сухого веса тела, включая мышцы, кожу, кости, волосы, зубы, глаза, ногти и рубцовую ткань. ☝Гормоны и ферменты, управляющие всей жизнедеятельностью организма, являются белками ☝Белки помогают поддерживать водный и кислотно-основный баланс, обеспечивают сопротивление болезням, доставляют кислород в кровь, поддерживают рост и восстановление клеток и тканей. ☝Запасы белков извлекаются из мышц и печени ради энергии, когда повседневная пища не обеспечивает достаточного количества углеводов и белков, когда люди сидят на диете, не занимаясь физическими упражнениями и не имея адекватной физической нагрузки, а также в длительные периоды постельного режима или неподвижности после травмы. Это называется отрицательным азотным балансом. ☝Аминокислоты являются элементами, из которых строятся белки. Два типа аминокислот: заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться организмом и должны пополняться извне. Заменимые аминокислоты могут вырабатываться из незаменимых. ☝Полные белки составлены из незаменимых аминокислот. При отсутствии надлежащего количества хотя бы одной незаменимой аминокислоты, синтез белков прекращается. * ✅ УГЛЕВОДЫ ☝🏽 Мозг и нервная система питаются глюкозой, доставляемой углеводами. ☝🏽Углеводы питают мышцы при физических нагрузках. ☝🏽Углеводы помогают поддерживать белки в тканях ☝🏽Когда запасы углеводов истощаются, организм разрушает белковые структуры. ☝🏽Для предупреждения разрушения белков организму требуются около 150г углеводов... Не 150г крупы или каш в готовом виде, а именно 150г углеводов, как нутриента.
Как красивое тело влияет на самооценку? Месяц назад я начал свой жиронабор, для того, чтобы показать всем, как быстро и комфортно привести себя в форму обратно. Вот мой промежуточный итог. 😱 (Смотри карусель) Скажу честно: психологически мне как спортмену жиреть тяжело. Перестать контролировать то, что делал годами реально сложно, но зато теперь я больше понимаю своих клиентов. Основные моменты, которые я для себя выделил при жиронаборе: 1) Отражение в зеркале полностью мне не соответствует; 2) Лишний вес портит настроение; 3) Уровень тестостерона падает; 4) Пропадает жизненная энергия, мотивация что-либо делать; 5) Портится кожа; 6) Аппатия; 7) Усталость, отсутвие здорового сна; 8) Ну и конечно снижение уверенности в себе. А теперь я скажу, что я чувствовал, когда я был в своей (уже обычной) форме: 1) Уверенность в себе; 2) Мотивация делать на максимум: изучать, познавать, тренироваться; 3) Отсутствие усталости; 4) Радость от каждого дня жизни, настроение всегда было на вышке; 5) Более развитые когнитивные функции (быстрая работа мозга) 6) Отсутствие высыпаний; 7) Целеустремлённость к выполнению поставленных задач; 8) Я был счастлив, от того, что я выгляжу так ох*енно. Я хочу, чтобы вы поняли: у каждого цель своя и свое представление об идеальном теле, я спортсмен и мне так выглядеть по кайфу, никто не заставляет вас выглядеть так же. Самое главное - это твоя самооценка, которая влияет ВООБЩЕ на все сферы нашей жизни. То, как тебя воспринимают в обществе зависит от того как ты себя ощущаешь и от того, как ты выглядишь. Вы согласны со мной? Напиши в комментариях 👇🏼