RE:Форма

Врачи, тренеры и любители фитнеса в унисон твердят, что спорт - это так прекрасно, полезно и необходимо. Я сама долгое время не понимала, как можно не любить спорт. Однако, моё образование, опыт работы с клиентами и жизненный опыт намекнули, что люди так-то разные. То, что нравится одному, будет не нравиться другому. Кому-то не нравится потеть, у кого-то есть травматичный опыт - как физический (получена реальная травма), так и моральный (кто-то посмеялся над тобой в спортзале, учитель физ-ры орал на тебя в школе) и т.п. Например, я долгое время ненавидела лыжи, потому что мой учитель физ-ры в младших классах был конченый м*дак...

Чушь собачья Когда снижение веса не происходит или идёт не так, как ожидалось, возникают версии о качестве калорий, времени приёма пищи, о том, что не все калории равны и метаболизируются по-разному. Версии сводятся к тому, что энергетический баланс не работает или работает не всегда. Особенно удобно так утверждать, когда хочешь продать уникальную авторскую методику похудения, не так ли?) Давайте разбираться. Что такое энергетический баланс? Если упрощенно, то выглядит он следующим образом: [калории, что пришли] — [калории, что ушли] = изменения в запасах организма Почему есть теории, что ЭБ не работает? Калория - это энергия...

1. Внедрите регулярность Знакомо вам такое: в будни постоянно хотите спать, а на выходных отсыпаетесь за себя и того парня? Многие так делают и совершенно напрасно. Уверена, вы не раз это испытывали: наступает вечер воскресенья, вот уж полночь, час ночи, а сна ни в одном глазу. Почему так? Наше желание спать - это биологическая потребность, которая накапливается, пока мы бодрствуем. Когда мы спим дольше обычного, мы эту потребность сдвигаем по времени и создаем себе что-то вроде джетлага. Решение? Следуйте постоянному расписанию сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные, когда можно проваляться в постели до обеда...

Наш мозг запрограммирован на "хотение" энергетически плотной пищи, что в контексте выживания нас как вида имеет ключевое значение. Энергетически плотная еда - жирная, сладкая и с точки зрения эволюции означает, что добыв такую еду, человек не помрет с голоду в ближайшие пару дней. Чтобы человек был замотивирован искать такую еду, в мозг встроена система вознаграждения: рецепторы во рту и тонком кишечнике при обнаружении глюкозы, фруктозы, жирных кислот и аминокислот посылают сигнал в мозг, который реагирует выбросом дофамина...

#разбордиет #мифы о похудении #детокс диета В последнее время детокс диеты стали особенно популярны. Ну еще бы: загрязнение воздуха, перекусы фастфудом, иногда алкоголь и вот, ты казалось бы, набит токсинами под завязку и надо от них срочно избавиться. Токсин - ядовитое органическое вещество, которое вырабатывается живыми клетками и способно вызывать нарушение функций организма. В природе существует масса токсинов, у них сложная классификация и разные "мишени" воздействия. Однако, ни одна детокс диета не указывает, от каких именно токсинов она избавляет...

Такой вопрос задавал себе, пожалуй, каждый, кто решал похудеть Ну это и логично. Хочешь худеть - ешь меньше :) Однако, на практике все оказывается не так просто. Для многих вообще непонятно, есть меньше...

Спойлер: конечно, можно. Но погодите расходиться, не все так однозначно :) Еще есть выражение, что пресс делается на кухне. Это действительно так, поскольку хоть заупражняйте свой пресс, кубиков вы не увидите, если не откорректируете питание. Эти кубики так и останутся непризнанными героями, потому что будут скрыты под слоем жира...