Руслан Масгутов | МИКРОХИРУРГ • ОРТОПЕД • МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Что делать, если вы зашли на мой бесплатный 10-дневный марафон, но начать так и не получилось? Прослушайте мой бесплатный мастер-класс «5 шагов к здоровому пищеварению»! Во-первых, после регистрации, вы получите 🎁 доступ к онлайн-тесту состояния вашего здоровья. 🎁 С помощью него вы сможете оценить свое здоровье уже сейчас, по всем показателям с научной точки зрения. Во-вторых, на уроке я расскажу: - Как перестать откладывать свою жизнь на потом? И внедрить все привычки через удовольствие, без стресса...

Гормон, отвечающий за наше с вами счастье (серотонин) вырабатывается в кишечнике 🥗 95% серотонина синтезируется энтрохромофимными клетками в кишечнике. История из практики: «Женщина страдала головными болями, апатией, отсутствием интереса к жизни на протяжении нескольких лет. Неврологи чем только не лечили — антидепрессанты пихали, капельницы и все, что угодно. Она пришла ко мне на прием с ортопедической проблемой. По опыту вижу, что у нее 100% есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Я говорю: «Запоров у вас нет?»...

Работа с ЖКТ начинается с правила тарелки: 1️⃣ шаг. Запомните правильное соотношения продуктов на тарелке: 🥗 50% тарелки - овощи и зелень 🍗 25% тарелки - белковая пища 🌾 25% тарелки - сложные углеводы 🥑 И не забываем о полезных, ненасыщенных жирах Важно понимать! Это правило применяется ко ВСЕМ приемам пищи (завтрак, обед и ужин). Что нам дает «правило тарелки»? • Оптимальное насыщение • Стабильный уровень сахара в крови • Правильное пищеварение • Достаточное количество клетчатки • Сбалансированное поступление всех нутриентов • Качественное повышение энергии и сил 2️⃣ шаг...

Как все успеть на работе и дома, когда в 3 часа дня уже без сил? История Татьяны 💭 «Мой день начинается очень рано, около 5 утра. Иногда просто не могу заставить себя встать. Лежу до 7, но тогда просто ничего не успеваю. Я работаю бухгалтером в Москве, а сама живу в Балашихе, много времени трачу на дорогу. Утром готовлю еду, убираюсь. После этого у меня еще полноценный рабочий день, но… к 3 часам я валюсь от усталости. Особенно когда на работе отчетные периоды. Нужно быстро принимать решение, а...

Готовьте чай или водичку, мы начинаем в 15:00 по Москве ☕️ Если не сможете быть с нами на эфире, вы можете получить запись на почту. Для этого нужно зарегистрироваться по ссылке 📩 ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ: ➡️ https://dr-masgutov...

ПРЯМОЙ ЭФИР ЗАВТРА В 15:00 ПО МОСКВЕ 🔥🚀 Друзья мои! Сколько бы я ни рассказывал, сколько бы ни делился с вами полезными практиками, уместить всю информацию в один Telegram-канал невозможно. Поэтому завтра в 15:00 я приглашаю вас на прямой эфир со мной, чтобы я смог вам рассказать больше: • Как работает наш организм? • Как работают гормоны? • Какие ещё могут быть причины усталости? • Затронем тему витаминов и питания (наша следующая тема на 10-дневном марафоне 🤫) • И лично отвечу на ваши вопросы...

Для многих, контрастный душ — самый сложный в исполнении процесс из-за стандартных человеческих качеств: ...«Выпал снег! Хочется укутаться в одеяло и лежать! Какой контрастный душ? 😳»... ...«Ну уж нет, я мерзляк! 🥶»... Однако, есть мнение, что если вы будете делать эту практику каждый день в течение недели, то потом не сможете остановиться! 😉 Во время контрастного душа происходит: • Огромный выброс эндорфинов и норадреналина (бодрость, прилив энергии, желание работать, двигаться) • Улучшается...