Тренировки по циклу: стройное тело с учётом гормонов 🧘🏽♀️
Женское тело работает по своим ритмам — и тренировки должны идти в унисон с менструальным циклом. Это повышает эффективность и снижает усталость.
Фазы цикла и тренировки:
1️⃣ Менструальная фаза (1–5 день) — «Восстановление и лёгкость»
Энергия снижается, тело нуждается в мягкой нагрузке...