Марта Николаева - Гарина. Прикладная психология на все случаи жизни

Две подруги — и одна из них токсичная. Отношения между ними складываются так: одна грузит, вторая безропотно принимает груз. Когда созваниваются или встречаются, то одна другой: то у мужа на работе проблемы, то с мамой поругалась, то дети что-то такое отмочили, что она теперь ночами не может спать. Если о членах семьи нечего рассказать, подробно поведает о том, где кольнуло, в каком месте стрельнуло, что именно заныло… И так до бесконечности: одна ноет, вторая это нытье слушает и чем может помогает...

Этот интересный тест расскажет, каково сейчас твоё состояние, и чего тебе сейчас не хватает. Проверь себя — это займёт меньше минуты. Чтобы тест дал достоверный результат, закрой глаза на 10 секунд, потом посмотри на картинку и отметь, что твои глаза увидели на ней первым. Тебе нужен отдых. Прежде всего, больше всего — тебе требуется отдых. И на будущее пересмотри свою позицию. Или хотя бы немного её скорректируй. Для этого признай 2 вещи: В тебе сильно убеждение, что уделять много времени себе — это неприлично/эгоистично...

Ты говоришь себе: я просто устала. Просто плохо сплю. Просто это возраст. Просто погода. Просто работа. Просто. А потом снова — голова не варит, сердце колотится без причины, и от любого пустяка хочется лечь лицом в стену. Не от события — от того, что событие вообще случилось. У этого состояния есть название. И есть бесплатный тест на уровень стресса, который его измеряет, — не по тому, как ты чувствуешь себя в моменте, а по тому, что копится месяцами. Дам ссылку в конце. А сейчас — про то, что эта измеряемая величина вообще из себя представляет...

1997 год. Стэнфордский университет. Психофизиолог Джеймс Гросс усаживает участников эксперимента смотреть видеозаписи с сильным эмоциональным содержанием. Предварительно людей делят на 2 группы, на каждого участника цепляют датчики, измеряющие пульс и кожно-гальванические реакции. Первую группу усадили перед экраном без всяких инструкций. Вторая группа получила указание: что бы ни происходило на экране – не показывать эмоции. Не смеяться. Не вскрикивать от страха. В сентиментальных сценах не плакать...