Психолог Тихомирова Маргарита
559
подписчиков
Привет:) Меня зовут Тихомирова Маргарита. …
Очень личная история. Как я подружилась со своим страхом
В лет семь-восемь был у меня один запоминающийся опыт, связанный с публичным выступлением. В пионерском лагере мне доверили важную задачу — выйти на сцену и прочитать стихотворение на большом концерте. Я готовилась, учила текст, репетировала перед зеркалом, и, казалось, все шло отлично. Но в день выступления, когда я вышла на сцену и увидела перед собой множество лиц — родителей, детей, вожатых — меня охватил ужас.
Ноги затряслись, горло сжалось, и я не смогла произнести ни слова. В тот момент я поняла, что страх проявляться может быть настолько сильным, что он способен парализовать...
Упражнение "Диалог с тенью"
Цель: Осознать и принять теневые аспекты своей личности.
Подготовка: Найдите тихое и уединенное место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите бумагу и ручку. Определите свою тень: Подумайте о качествах, эмоциях или поведении, которые вы обычно подавляете или игнорируете. Это могут быть негативные черты, такие как зависть, гнев, страх, или даже положительные качества, которые вы не позволяете себе проявлять. Напишите письмо: Представьте, что ваша тень — это отдельная сущность. Напишите ей письмо, в котором вы выражаете свои чувства, страхи и недовольства...
Приглашаю на живую оффлайн встречу в г. Железнодорожный!!! Коротко о ведущих группы: Тихомирова Маргарита, клинический практикующий психолог, супервизор. Работает с опорой на Символдрамму и Схема-терапию. Суслова Елена, клинический практикующий психолог, нутрициолог. Работает с опорой на Рилив и Арт терапию Мы рады сообщить вам о начале нового цикла групповых занятий, посвященных работе с обидами. Обида — это сильное эмоциональное состояние, которое может влиять на нашу жизнь, отношения и общее психоэмоциональное благополучие. Если вы чувствуете, что обиды мешают вам двигаться вперед, и хотите научиться с ними справляться, эта группа для вас! Что мы предлагаем? Поддержка и понимание: В группе вы найдете единомышленников, которые столкнулись с похожими ситуациями. Вместе мы сможем делиться опытом и поддерживать друг друга. Психологические техники: Мы будем изучать методы и стратегии работы с обидами, которые помогут вам освободиться от негативных эмоций и научиться прощать. Безопасное пространство: Наши встречи будут проходить в безопасной и конфиденциальной обстановке, где каждый участник сможет открыться и выразить свои чувства. Профессиональная поддержка: Занятия будут вести квалифицированные психологи с опытом работы в данной области, которые помогут вам проработать обиды Когда и где? Первое занятие-знакомство (без оплаты) Даты и время: 5 января 2024 года 11.00 Место проведения: уточняется. Следите за информацией в группеФормат проведения: оффлайнКак записаться? Если вы хотите стать частью нашей группы, оставьте заявку в лс: Маргарита Тихомирова-Психолог или в вотсап 8-926-190-76-03 Количество мест ограничено не более 6 человек в одной группе! Не позволяйте обидам управлять вашей жизнью. Вместе мы сможем сделать этот путь легким и поддерживающим. Ждем вас на наших встречах!Вся подробная информация в группе телеграм "Прямые эфиры с психологом" t.t.meZRYwRTxM...
Черты зрелой личности
Зрелая личность - это не про возраст.
Зрелая личность - это про адаптивные механизмы психики, которые помогают человеку не утонуть в собственных чувствах, которые делают мир ярче и насыщеннее а жизнь наполняют смыслом.
1. Позитивность.
Позитивное восприятие себя, мира, окружающих - это навык накопления положительных эмоций.
2. Интерес к происходящему и открытость новому опыту
3. Уверенность и спокойствие
4. Сотрудничество, терпение и внимание к собеседнику
5. Чувство юмора и способность наслаждаться жизнью
6...
Для всех,: кому интересно разобраться в собственной жизни, кому важно понять, что с ними происходит, почему не складываются отношения, нет стабильности, кого мучает тревога, депрессивные состояния на канале Прямые эфиры с психологом есть возможность задать анонимный вопрос психологу и получить видео ответ. ссылка на канал https:/t.me/...ziy
ПРЯМОЙ ЭФИР 12.12. в 20.00
Базовые эмоциональные потребности: путь к эмоциональному благополучию и развитию
Базовые эмоциональные потребности (БЭП) играют ключевую роль в формировании здоровых отношений, уверенности в себе и понимания своего места в мире. Когда эти потребности не удовлетворялись в детстве, человек сталкивается с серьезными трудностями во взрослом возрасте.
Недостаток эмоциональной поддержки, внимания и принятия может привести к низкой самооценке, тревоге и трудностям в межличностных отношениях. Часто такие...
🤗Приглашаю на прямой эфир! Меня зовут Тихомирова Маргарита, и я практикующий психолог. Когда? 12 декабря в 20:00 по МСК. Вход свободный! Тема эфира: "Базовые эмоциональные потребности - ключ к гармонии." На нашей встрече мы обсудим: Что мешает нашему счастью? Почему возникают сложности в отношениях? С чего начать свой путь к счастью? Понимание своих эмоциональных потребностей — это первый шаг к гармонии в жизни и отношениях. Ссылка на прямой эфир будет в канале https://t.me/ps:/...ziy Присоединяйтесь, чтобы узнать больше и задать свои вопросы. Не забудьте оставить свои комментарии и пригласить друзей! Буду рада видеть вас в эфире!
С какими вопросами чаще всего обращаются к психологу?
Сегодня люди все чаще начинают понимать важность психологической поддержки и помощи.
Действительно, есть ситуации, когда человек просто не в состоянии сам справиться с внутренними переживаниями. В это статье я поделюсь, с какими запросами обращаются ко мне клиенты чаще всего.
✅ Тревожность и стресс:
Уровень тревоги зашкаливает, мешает полноценно жить, развиваться, строить стабильные отношения и просто наслаждаться жизнью.
Постоянный стресс на работе, дома так же приводит к повышению тревожности и это один из главных запросов на психотерапию...
Как выбрать психолога: рекомендации и советы
Выбор психолога — это важный шаг на пути к улучшению своего психоэмоционального состояния.
🤗Вот несколько советов. Надеюсь, они будут вам полезны:)
✔1. Определить, что вы хотите от терапии (свой запрос)
Например: Вас мучает тревога, депрессивные состояния, страхи: или основная проблема сосредоточена на межличностных отношениях?
Четкое понимание своих потребностей поможет найти психолога, который специализируется в этих вопросах.
✔2. Обратите внимание на образование и опыт
Убедитесь, что у психолога есть соответствующее образование, профессиональная квалификация...
Жизнь психолога: Мой рабочий день и вопросы для первых встреч.
Как практикующий психолог, я часто задумываюсь о том, как важны первые встречи с клиентами. Для меня это не просто знакомство.
Первые встречи закладывают основу для дальнейшей работы. В этом посте я поделюсь своим личным опытом и расскажу о том, какие вопросы чаще всего задают клиенты на первой консультации.
Мой рабочий день проходит так:
пишу статьи, изучаю новый для меня материал, провожу сессии, супервизии, встречаюсь с коллегами, веду прямые эфиры.
Для меня очень важна возможность расти и развиваться в профессии, повышать свою квалификацию, делиться опытом с коллегами...
"Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью и вы будете называть это судьбой" К. Юнг
Эта цитата Юнга очень четко подчеркивает важность осознания и интеграции тех аспектов нашей личности, которые мы обычно подавляем или игнорируем.
Юнг считал, что неосознанные страхи, желания и травмы могут проявляться в нашей жизни в виде конфликтов, болезней и трудных случаев. Если мы не занимаемся этими внутренними конфликтами, они могут управлять нами, часто без нашего ведома.
Как можно применять эти знания в повседневной жизни?
Саморефлексия: Стремитесь осознать свои эмоции и мысли. Ведите дневник, чтобы фиксировать свои внутренние переживания и осознавать, что происходит внутри вас...
✔Как распознать стресс и его влияние на повседневную жизнь✔ Шаги для распознавания стресса и его влияния: ✅ Физические признаки: Частые головные боли, напряжение в мышцах. Усталость и бессонница. Повышенный пульс и артериальное давление. Проблемы с пищеварением. Эмоциональные признаки: Чувство тревоги или подавленности. Легкое раздражение или вспыльчивость. Потеря интереса к ранее любимым занятиям. ✅Поведенческие изменения: Увеличение потребления алкоголя, кофеина или табака. Изоляция от друзей и семьи. Изменение привычек, например, нарушение режима сна. ✅Влияние на повседневную жизнь: Снижение продуктивности на работе или учебе. Проблемы в личных отношениях. Ощущение постоянного беспокойства, которое может привести к депрессии. 💌В своем телеграм канале выложила техники самопомощи при тревоге, стрессе, ПА Подпишись, там много полезной информации httptps:/..._25 Важно понимать, что стресс — это естественная реакция организма, но его хроническое состояние может оказать серьезное влияние на здоровье. Рекомендуется использовать методы управления стрессом, такие как физические упражнения, медитация или консультации с психологом. Надеюсь, эта информация будет полезной для вас. Позаботьтесь о себе