Алексей Маматов | Клуб Активного Долголетия

Шея редко начинает болеть резко и внезапно, чаще всего она подаёт сигналы заранее. Мы их игнорируем, привыкаем, списываем на усталость, работу за компьютером или неудобную подушку. Между тем именно шейный отдел первым реагирует на стресс, сидячую работу и перегрузку. 1️⃣ Утренняя скованность в шее. По утрам трудно повернуть голову, нужно расходиться. Это говорит о хроническом мышечном напряжении и снижении подвижности позвонков. 2️⃣ Частые головные боли. Боль начинается в затылке и поднимается вверх...

🔹 Сегодня хочется поздравить всех, кто берёт на себя ответственность. Мужчин и женщин, которые несут службу, работают в силовых структурах, охраняют порядок и тех, кто каждый день защищает свою семью, поддерживает близких, принимает решения и остаётся опорой в непростые моменты. Защитник — это способность сохранять спокойствие, когда сложно. Умение поддержать, когда другим тревожно. Готовность быть рядом и не отступать. В этот день мы с благодарностью вспоминаем отцов, дедов и прадедов. Их стойкость и преданность стали примером для многих поколений...

Большинство людей не обращают внимания на то, как они спускаются по лестнице. Это кажется простым и естественным движением. Но именно в момент спуска коленный сустав испытывает одну из самых высоких нагрузок в повседневной жизни. И если техника движения неправильная, колени начинают разрушаться постепенно и незаметно. При подъёме нагрузка распределяется активнее за счёт работы ягодиц и задней поверхности бедра. При спуске же основную работу принимает на себя передняя часть колена. В этот момент давление на сустав может превышать вес тела в несколько раз...

Большинство людей не обращают внимания на хруст в коленях. Присели — щёлкнуло. Встали — снова звук. Многие воспринимают это как безобидную особенность организма. И именно здесь совершается самая частая ошибка. Колени редко начинают болеть внезапно. Артроз формируется годами и первый сигнал часто появляется задолго до боли — в виде хруста, скованности или ощущения сухости в суставе. Важно понять, когда это вариант нормы, а когда уже начало изменений. В суставе есть жидкость. При движении в ней образуются микропузырьки газа, которые могут лопаться и давать щелчок...

Когда люди слышат про омоложение мозга, они представляют сложные методики, дорогие препараты или годы тренировок. На самом деле первый шаг можно сделать действительно за одну минуту. Мозг стареет когда ухудшается кровоснабжение, снижается насыщение кислородом, накапливается хронический стресс и перестаёт работать система восстановления. И вот здесь важный момент. За одну минуту можно: — выровнять дыхание и активировать диафрагму, — расправить грудной отдел, — мягко включить мышцы шеи, — дать мозгу больше кислорода...

После 45 лет многие начинают замечать изменения, которые сложно игнорировать. Мысли формулируются медленнее. Концентрация снижается. Появляется ощущение тумана в голове. К вечеру нарастает усталость, даже если день был не слишком напряжённым. Чаще всего это списывают на возраст, загруженность или стресс. Но есть ещё один фактор, о котором редко говорят открыто — ежедневное питание. Речь не о редких праздниках или срывах. Речь о привычных продуктах, которые входят в рацион почти каждый день. Именно они постепенно создают фон, на котором ухудшается работа сосудов и мозга...

Большинство людей начинают задумываться о состоянии мозга только тогда, когда появляются серьёзные проблемы. Память подводит, внимание рассеивается, усталость не проходит даже после отдыха. При этом кажется, что причины в возрасте, стрессе или перегрузках. На самом деле мозг почти всегда подаёт сигналы заранее. Важно лишь уметь их замечать. Предлагаю Вам пройти простой тест. Он не заменяет диагностику, но помогает честно оценить, в каком состоянии находится ваш мозг прямо сейчас. Отметьте «да» или «нет» на каждый пункт...

Большинство людей уверены, что если болит голова, значит скачет давление. Рука тянется к тонометру, затем к таблетке. Если стало легче, вывод сделан. Если нет, то дозу увеличивают или меняют препарат. Именно здесь начинается самая опасная ошибка. Головная боль в большинстве случаев не связана напрямую с артериальным давлением. А попытки лечить её только таблетками часто не просто не помогают, а постепенно усугубляют проблему. Головная боль — это сигнал о сбое в регуляции. Чаще всего в основе лежит один или сразу несколько механизмов...

Ещё 20–30 лет назад деменция и болезнь Альцгеймера считались проблемой глубокой старости. Сегодня с жалобами на провалы в памяти, потерю концентрации и снижение мышления всё чаще приходят люди 35–45 лет. И это уже не редкие исключения, а устойчивая тенденция. Самое тревожное, что большинстве случаев дело вовсе не в наследственности. Генетика действительно может создавать предрасположенность. Но она не запускает болезнь автоматически. Даже при наличии неблагоприятных генов решающую роль играет образ жизни и то, как человек использует свой мозг годами...

🔹 Что общего у Хемингуэя, Черчилля и вашей соседки Татьяны Ивановны? Великий писатель в разгар карьеры начал путать слова в рукописях. Сильнейший политик своего времени временами терял нить разговора на важных переговорах. А Татьяна Ивановна просто всё чаще забывает, куда положила очки. Память и ясность мышления редко ухудшаются случайно. Чаще всего за этим стоят вполне конкретные причины: нарушения кровоснабжения мозга, хронический стресс, воспалительные процессы, проблемы со сном или перегрузка нервной системы...

Мы живём в реальности, где здоровье может дать сбой внезапно. Симптомы появляются не по плану, а времени, сил и спокойствия, чтобы сразу во всём разобраться, часто просто нет. В такие моменты человек остаётся один на один с тревогой и вопросами. Начинается хаотичный поиск: статьи в интернете, противоречивые советы, видео с разными мнениями. Чем больше смотришь, тем сложнее понять, что происходит и с чего вообще начинать. Именно поэтому мы создали серию бесплатных программ. Чтобы у Вас всегда был понятный первый шаг, когда важно не паниковать, а разобраться...

🧬 Тема паразитов часто вызывает либо страх, либо полное отрицание. Но реальность такова: паразитарная нагрузка — одна из самых недооценённых причин хронической усталости, проблем с ЖКТ, кожей, иммунитетом и общим самочувствием. Я собрал для вас 5 природных средств, которые помогут избавиться от паразитов в организме. 📲 Листайте карусель, чтобы познакомиться с каждым из этих средств и понять, как именно они работают. Важно помнить, что природные средства дают результат, когда используются грамотно, системно и с пониманием процессов в организме...