Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в середине рабочего дня голова становится ватной, мысли путаются? Кажется, что если сейчас выпить чашку кофе, съесть конфету или кусочек шоколада, то силы вернутся. В первый момент действительно становится легче, возвращается концентрация, но проходит полчаса, и Вы чувствуете, что энергия уходит так же быстро, как пришла, только теперь к ней добавляется еще и раздражительность и сонливость. На самом деле кофе и сахар не дают нам настоящей энергии, они просто берут её взаймы у нашего же организма...

Память зависит не только от возраста. Очень часто мозг начинает работать хуже из-за того, как человек питается каждый день. Можно делать упражнения, разгадывать кроссворды, пить витамины, но если питание постоянно раскачивает организм, мозгу всё равно будет трудно работать ясно. Белок нужен не только мышцам. Он участвует в работе нервной системы, восстановлении тканей и передаче сигналов между клетками. Если в рационе мало белка, человек быстрее устаёт, чаще тянется к сладкому, хуже держит концентрацию и может замечать, что голова стала работать медленнее...

Состояние мозга напрямую связано с кровоснабжением, обменом веществ, уровнем кислорода и работой сосудов. Поэтому при снижении памяти, концентрации, появлении шума в ушах или головных болей важно не гадать, а пройти базовую диагностику. 📌 Основные анализы и обследования: ✔️ Общий анализ крови. Позволяет оценить уровень гемоглобина и эритроцитов. При их снижении мозг получает меньше кислорода, что влияет на память и внимание. ✔️ Ферритин. Показывает запасы железа. Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин может вызывать усталость, снижение концентрации и заторможенность мышления...

Куркуму часто воспринимают просто как яркую специю, но её ценность заключается не только во вкусе. Главное активное вещество куркумы — куркумин. Именно с ним связывают её противовоспалительное и антиоксидантное действие. А это важно, потому что многие хронические проблемы в организме развиваются через воспаление, окислительный стресс и постоянную перегрузку обменных процессов. Когда в теле много внутреннего напряжения, это может отражаться на суставах, пищеварении, печени, сосудах, коже, иммунитете и общем уровне энергии...

Суставам, хрящам и связкам нужно полноценное питание. Если в рационе не хватает белка, полезных жиров, минералов и веществ для соединительной ткани, движения постепенно становятся менее свободными, появляется скованность, хруст и дискомфорт после нагрузки. Я собрал для Вас подборку из пяти продуктов, которые помогают укреплять суставы и участвуют в восстановлении хрящевой ткани. 1️⃣ Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины, сельдь. Это источник омега-3 жирных кислот. Они помогают уменьшать воспалительные процессы, улучшают питание тканей и делают движения более комфортными...

Черное мумиё издавна применяют как натуральное средство, которое помогает поддерживать внутренние процессы и ускорять восстановление после нагрузок. Его особенность заключается в комплексном действии, мумиё не ограничивается одной задачей, а влияет на общее состояние и адаптационные возможности тела. Благодаря богатому составу, включающему минералы и органические соединения, этот природный компонент участвует в регуляции обменных процессов, способствует восстановлению тканей и помогает лучше переносить физические и возрастные нагрузки...

В жаркую погоду нам кажется, что достаточно холодного напитка, чтобы освежиться и восстановить силы. На самом деле организму нужна правильная гидратация, а привычные способы восполнения жидкости часто не компенсируют её потерю, а иногда даже усугубляют обезвоживание, вызывая усталость, сонливость и снижение концентрации. 💧...

Лето — сезон солнца и тепла, но вместе с ним растёт риск перегрева организма. Даже если Вы стараетесь находиться в тени, повседневные привычки могут неожиданно повышать вероятность теплового удара, головокружений и усталости. Часто мы сами создаём нагрузку на сердце, сосуды и нервную систему, не замечая этого. 📌 Привычки, которые чаще всего приводят к перегреву: 1. Недостаток воды утром и в течение дня. Когда организм недополучает жидкости, кровь становится более густой, сосуды хуже охлаждают тело, а температура тела быстрее повышается...

Если Вас регулярно беспокоят тянущие ощущения в пояснице, скованность в шее или плечах, хруст в коленях, спазмы при наклонах, то вы знаете, насколько это ограничивает повседневную жизнь. Боли, дискомфорт и постоянное напряжение не дают сосредоточиться и мешают полноценному отдыху. Сегодня, 15 июня в 19:00 по Москве, пройдёт первое занятие бесплатного онлайн-практикума «7 ключей для здоровой спины». Мы разберём, как безопасно и эффективно снять боль, улучшить подвижность и укрепить позвоночник. 📌...

Жара снижает эффективность работы мозга. При 28–30 градусах кровь становится гуще, сосуды сужаются, доставка кислорода к коре и гиппокампу падает на 10–12%. Мозг при этом пластичен. Даже в жару его можно стимулировать без таблеток и капельниц. Важно давать ему короткие ежедневные упражнения. 👉 В карусели я собрал подборку упражнений для тренировки мозга, которые помогает улучшить внимание, концентрацию и когнитивный резерв уже через несколько дней...

Неприятные ощущения в животе во время путешествия могут появляться из-за неправильного питания, смены климата, обезвоживания или стресса. Правильные действия на раннем этапе могут уменьшить боль, облегчить работу кишечника и ускорить восстановление после перегрузки...

Резкое падение уровня сахара в крови — состояние, которое может застать врасплох. Оно проявляется слабостью, дрожью в руках, потливостью, головокружением, раздражительностью, иногда нарушением речи и координации. Если вовремя не принять меры, могут возникнуть обмороки и потеря сознания. Почему это происходит? Причины снижения сахара могут быть разными: длительное голодание, пропуск приёма пищи, интенсивные физические нагрузки, стресс, а также приём некоторых лекарств. У людей с диабетом падение сахара особенно опасно, так как требует быстрых действий...