Массаж • Беременность • Москва

Ко мне приходили мужчины, которые на сеансе «вдруг» начинали делать намёки. Кто-то шуткой, кто-то прямым текстом — о сексе. Для них специалист по массажу, как доп. услуга. После такого остаётся осадок, будто тебя облили чем-то липким. Но и с другой стороны бывают нарушения. Подруга рассказала случай, как на сеансе массажист сказал ей «Хочу тебя попробовать» и «случайно» касался груди и паха. Это уже не терапия, а травма, нарушение границ и этики. По данным международных исследований, каждая третья женщина в мире сталкивалась с сексуальными домогательствами в той или иной форме...

Все мы знаем, как сложно устоять перед сладким, даже если понимаем, что это не совсем то, что нужно. Я сама долго пыталась отказаться от сладкого — совсем. Это было непросто, и я пробовала разные способы, но ни один не давал устойчивого результата. И вот что я обнаружила: жевание гвоздики — это настоящий лайфхак, который помог мне контролировать тягу к сахару! Итог: Уже 10 месяцев я не ем сладкое! Почему именно гвоздика? Во-первых, она обладает мощными антиоксидантными и антисептическими свойствами...

Ты, возможно, слышала про Альфа-состояние. Это когда мозг перестаёт бежать. Когда внутри — тихо. А внимание — здесь и сейчас. Ты не спишь. И не думаешь. Ты просто — есть. И это не эзотерика. Это физиология. Мозг в альфа-ритме замедляется, напряжение уходит, запускаются процессы восстановления. Снижается уровень кортизола, тело начинает настраиваться, а не защищаться. И вот в этот момент — внутри поднимается энергия. Не из усилия. А из тишины. Как будто возвращается то, что всё это время было твоим...

И не потому что «надо», а потому что тело — благодарит. Это не тренировка. Это поддержка. Это способ быть с собой. Новое исследование подтверждает: уже 4000 шагов в день снижают риск смерти от любых причин. А дальше — с каждым шагом здоровье только улучшается. Даже 20 000 шагов в день — не перебор. Польза только растёт. Никакой магии — просто стабильное движение...

Отчасти — да. Но в действительности качество соединительной ткани и способность кожи растягиваться без повреждений — во многом зависят от одного минерала. Кремния. Кремний — один из ключевых микроэлементов, отвечающих за: выработку коллагена и эластина, плотность и прочность кожи, регенерацию соединительной ткани, эластичность сосудов и капилляров, здоровье сухожилий, связок, фасций. Проще говоря: без кремния кожа не выдерживает нагрузку — она рвётся изнутри, появляются растяжки (стрии). Особенно это актуально в период беременности, активного роста, гормональной перестройки или снижения веса...

Вот 3 самых частых ошибки, которые я наблюдаю у клиентов на массаже, на йоге и в жизни. Ошибка 1. Грудь вперёд — плечи назад Пожалуй, самая распространённая. Ты поднимаешь грудную клетку, отводишь плечи — и кажется, что вот оно: красиво! Но что при этом происходит? Так ты не расправляешься — а создаёшь новую компенсацию. Ошибка 2. Втянутый живот Многие считают, что ровная осанка невозможна без напряжённого пресса. Но живот — не пластина, а часть дыхательной системы. Когда ты постоянно его втягиваешь: Живот — это не враг...

Чтобы не гадать, вот чёткое разделение: в каких случаях нужен массаж, а когда — обязательно врачебное обследование. • Острая, резкая боль — особенно если появилась внезапно • Онемение, покалывание в руках или ногах • Снижение чувствительности, слабость в конечностях • Нарушения движений — не можешь поднять руку, повернуть шею • Головокружение, тошнота, обмороки • Отёк одной конечности, покраснение, жар • Боли в груди, животе, голове неясного происхождения • Повышенная температура, озноб • Травмы, падения, ушибы, подозрения на грыжи В этих случаях — сначала врач: терапевт, невролог, хирург...

На животе — «ткань после воздуха». На бёдрах — «мягкий налёт». На руках — дряблость, особенно сзади. Ты смотришь на себя и думаешь: «А что ещё я не делаю?..» Давай разберёмся. Вот 5 причин, по которым кожа не подтягивается — и как с этим можно работать: 1. Кожа «не успела за телом» Когда вес уходит быстро (после беременности, диеты, болезни), кожа просто не успевает адаптироваться. Её волокна — коллаген и эластин — требуют времени и условий для перестройки. Что помогает: Умеренное снижение веса, лимфодренажный массаж, питание кожи изнутри...

Вот 7 неочевидных, но верных сигналов, что тебе уже нужен массаж — и не один «для расслабления», а регулярная поддержка. 1. Ты просыпаешься уже уставшей Сон был, но ощущения отдыха — нет. Тело «в мятом состоянии», плечи сжаты, спина тянет. Это говорит о том, что мышцы не восстанавливаются ночью, а продолжают работать, компенсируя напряжение. 2. Тебе неудобно сидеть, стоять, лежать. Постоянно хочется сменить положение, «поправить себя», вытянуться, встать, сесть, полежать — и снова не так. Это значит, что в теле нарушены паттерны опоры, и мышцы не могут расслабиться даже в покое...

Безобидная поза, правда? Но есть нюанс: каждый наклон головы вперёд резко увеличивает нагрузку на шею и весь позвоночник. Голова взрослого человека весит в среднем 4,5–5 кг. В нейтральном положении, когда уши над плечами, эта масса равномерно распределяется по позвоночнику. Но стоит наклонить голову вперёд: При наклоне на 15° — шея удерживает уже 12 кг, при 30° — 18 кг, при 45° — 22 кг. А при 60° — почти 27 кг! Представь, что ты каждый день носишь на шее мешок с цементом — часами...

Меня зовут Суслова Юлия — и однажды я выбрала не карьерный рост, а внутренний. Не KPI — а тело. Больше 15 лет я работала в сфере закупок и маркетинга в крупных российских и европейских компаниях. Прошла 4 проверки на полиграфе, десятки собеседований, карьерные взлёты — и в какой-то момент поняла: я больше не хочу чужих целей. Я взяла паузу. Уехала в годовое путешествие по Юго-Восточной Азии, посетила 12 стран. Потом были переезды в Сочи, Краснодар… А в итоге выбрала Москву, хотя родилась в Питере...

Слова через фильтр. Эмоции под контролем. Просить помощи — неудобно. А говорить «нет» — почти невозможно. Знакомо? ⠀ Это и есть синдром хорошей девочки. Он вроде бы о поведении и психологии. Но на самом деле — он буквально живёт в теле. И ты как будто всё время «стараешься держаться», даже когда никто не смотрит. А тело начинает уставать. Ты чаще ощущаешь: • боль в шее и пояснице, • тяжесть между лопатками, • «комок» в груди, • постоянную зажатость, • поверхностное дыхание. Ты можешь ходить на спорт, заниматься растяжкой — но ощущения зажима никуда не уходят, потому что причина — глубже...