"Марафон полезных привычек" ⠀ Набираю 2 группы девушек на марафон. Чем мы будем заниматься вместе? ⠀ - сделаем замеры на старте; - скорректируем питание, - заменим не нужные продукты на полезные; - сделаем ваш индивидуальный просчёт ккал; - добавим немного активности в виде определённого количества пройденных шагов и упражнений, Что требуется от тебя? - делаешь отчёт в чат по пройденным шагам(фото с шагами на своём Девайсе); - выполнять всё, как я скажу и это твой уровень ответственности за свои результаты, иначе зачем начинать?! Раз в неделю можно будет себя баловать полезной вкусняшкой, какой, расскажу позже. ⠀ Две группы: первая дистанционно, общаемся в режиме онлайн и всё время на связи; Вторая группа - общаемся в онлайн, но приходим на регулярные тренировки 3 раза в неделю в студии. ⠀ Для чего тебе это нужно? - Да потому что скоро весна, пора уже оторвать опу и начать активно готовиться, остался месяц😳 - Обретёшь уверенность в себе, - здоровое, выносливое тело, - прекрасное настроение, - внимание со стороны мужчин, Говорить о плюсах можно бесконечно Какая стоимость участия? 1500 руб. стоимость участия первая группа и бОльшая часть ответственности ложится именно на вас, всё должно быть по чесноку) ⠀ Вторая группа стоимость участия - 2000 руб. Мы так же на связи в своём чате, задаём вопросы, получаем ответы. ⠀ Будет создан закрытый чат - только для участников марафона, все вопросы и общение будет там. Победителя, который достигнет лучших результатов, а именно: будет активно заниматься, ответственно относится к заданиям, потеряет больше всех в объёмах, того ждёт сюрприз🎁 ⠀ Хочешь с нами? Скорее пиши в личку‼️ Чат будет закрытый, количество мест ограничено🔐 ⠀ Пиши в WA: 89067758314. Адрес: мкр. Махалина, 23, стр. 1, 2ой этаж. "Фитнес Студия Статика"
Пилатес+МФР=Анатомия комфорта|с Любовью
«Холка на шее: что это и почему появляется? как убрать без боли?» Горбик на шее - это отложение солей?» — этот вопрос я слышу почти каждый раз при общении с подопечными. Женщины приходят с паникой, купленными массажерами и тоннами мазей. А я смотрю на их осанку и вижу: проблема не в солях, проблема в том, как мы живём. В этой статье я расскажу о том: · Что такое «холка» на самом деле; · Почему она появляется и чем опасна; · Как убрать её без боли и дорогих процедур. Если вы работаете за компьютером или чувствуете утреннюю скованность в шее — эта статья для вас. --- Что такое «холка» на самом деле? Давайте сразу развеем главный миф. Холка (или «вдовий горб») — это не отложение солей и не жир (хотя жировая прослойка имеет место быть). Это спазм глубоких мышц шеи и плечевого пояса, который приводит к: · Нарушению лимфотока (отсюда отёки),возникновению застоя-->подкожно-жировая клетчатка утолщается и уплотняется; · Разрастанию соединительной ткани (фиброзу); · Изменению осанки (голова уходит вперёд, плечи — вверх). · Жировую ткань организм использует в качестве "склада" Если упростить: ваши мышцы «застыли» в неправильном положении. Они не расслабляются, не получают питание и кровообращение нарушено. Постепенно это место становится плотным, твёрдым, а иногда и болезненным. --- Причины появления. Их может быть несколько, и они все связаны с нашим образом жизни: 1. Длительное сидение с опущенной головой. Телефон, ноутбук, планшет — наши головы постоянно наклонены вниз. В этом положении мышцы шеи перегружаются, а глубокие сгибатели (которые должны держать голову) — выключаются. В итоге голова смещается вперёд, а в зоне 7-го шейного позвонка возникает залом. 2. Гормональные изменения. После 40 снижается уровень эстрогена. Это влияет на эластичность соединительной ткани и лимфоток. Жидкость застаивается, мышцы становятся более ригидными, и любые «неправильные» позы закрепляются быстрее. 3. Слабость мышц спины. Мы почти не используем мышцы-разгибатели спины, они ослабевают, плечи «заваливаются» вперёд, грудная клетка сжимается. Это ещё больше усиливает нагрузку на шейный отдел. 4. Стресс и дыхание. В состоянии стресса мы дышим поверхностно, поднимая плечи. Диафрагма не работает, шея напрягается — и спазм становится хроническим. --- Чем опасна холка, если с этим ничего не делать? Холка — это не только эстетический дефект. Это маркер того, что ваш позвоночник работает с перегрузкой, со временем это может привести к: · Головным болям и головокружениям (из-за нарушения кровотока); · Синдрому запястного канала и болям в руках; · Остеохондрозу шейного отдела; · Нарушению сна и тревожности. Поэтому убирать холку нужно не ради «красивой шеи», а ради здоровья и качества жизни. Если тема интересна, в следующих публикациях запишу видео упражнения, подписывайся. чтобы не пропустить! Берегите себя, до встречи на коврике:)
"Марафон полезных привычек" ⠀ Набираю 2 группы девушек на марафон. Чем мы будем заниматься вместе? ⠀ - сделаем замеры на старте; - скорректируем питание, - заменим не нужные продукты на полезные; - сделаем ваш индивидуальный просчёт ккал; - добавим немного активности в виде определённого количества пройденных шагов и упражнений, Что требуется от тебя? - делаешь отчёт в чат по пройденным шагам(фото с шагами на своём Девайсе); - выполнять всё, как я скажу и это твой уровень ответственности за свои результаты, иначе зачем начинать?! Раз в неделю можно будет себя баловать полезной вкусняшкой, какой, расскажу позже. ⠀ Две группы: первая дистанционно, общаемся в режиме онлайн и всё время на связи; Вторая группа - общаемся в онлайн, но приходим на регулярные тренировки 3 раза в неделю в студии. ⠀ Для чего тебе это нужно? - Да потому что скоро весна, пора уже оторвать опу и начать активно готовиться, остался месяц😳 - Обретёшь уверенность в себе, - здоровое, выносливое тело, - прекрасное настроение, - внимание со стороны мужчин, Говорить о плюсах можно бесконечно Какая стоимость участия? 1500 руб. стоимость участия первая группа и бОльшая часть ответственности ложится именно на вас, всё должно быть по чесноку) ⠀ Вторая группа стоимость участия - 2000 руб. Мы так же на связи в своём чате, задаём вопросы, получаем ответы. ⠀ Будет создан закрытый чат - только для участников марафона, все вопросы и общение будет там. Победителя, который достигнет лучших результатов, а именно: будет активно заниматься, ответственно относится к заданиям, потеряет больше всех в объёмах, того ждёт сюрприз🎁 ⠀ Хочешь с нами? Скорее пиши в личку‼️ Чат будет закрытый, количество мест ограничено🔐 ⠀ Пиши в WA: 89067758314. Адрес: мкр. Махалина, 23, стр. 1, 2ой этаж. "Фитнес Студия Статика"
ПОСТ Знакомство Каждый человек подобен цветку, все мы начинаем со временем раскрываться сильнее и тянуться к солнцу. Так и я, методом проб и ошибок пыталась найти себя в этой жизни, и в очередной раз ошибаясь, верила в лучшее и начинала искать снова. Фитнес всегда был частичкой моей жизни, я любила коньки, лыжи, на которых могла кататься с утра и до вечера, волейбол, любила танцевать, но почему то в том далеком прошлом мне не приходило в голову связать свою работу со спортом, но ведь никогда не поздно что то начинать. Так, в один прекрасный день, я решила выйти из зоны комфорта, ушла со своей не любимой работы и поехала осваивать новые горизонты. ⠀ Первым моим семинаром был Миофасциальный релиз(далее МФР), сказать, что мне было легко я не могу, потому что это было для меня ново и многое не понятно, но безумно интересно. Именно тогда я поняла, что это первый, но далеко не последний мой семинар, мне нравилось знакомиться и общаться с новыми людьми, получать новые знания и потом делиться ими на практике со своими уже учениками, получать обратную связь, быть с ними на одной волне, на самом деле это непередаваемые ощущения, заниматься своим любимым делом и быть полезной людям. ⠀ Преподаю с 2016 года и на сегодняшний день являюсь тренером Универсалом, безумно люблю свою работу и буду раскрывать свой потенциал дальше, ведь нет предела совершенству!
