ЛЮБА ЙОГА - Йога и Здоровье

⚡️ ОСЕНЬ ТВОИХ ПЕРЕМЕН! Ты чувствуешь это? Воздух стал другим. Осень — это не время для спячки. Это стартовая полоса для твоего прорыва! Пока другие грустят об ушедшем лете, ты можешь сделать эту осень самой мощной и преобразующей в своей жизни. И начать — с себя. 💋Это ЕДИНСТВЕННАЯ осенняя распродажа в этом году. Больше таких возможностей не будет. После воскресенья двери в мир йоги по специальной цене закроются до следующего сезона. Хватит откладывать свое развитие на "понедельник" или "с нового года". Твой момент — СЕЙЧАС. Эти два дня — твой сигнал к действию. ⬇️Выбери свой вызов: 🔥 Онлайн-клуб йоги — Твое пространство для силы и спокойствия каждый день. Выбери абонемент и сделай практику такой же привычкой, как утренний кофе. 🚀 Йога для начинающих — Хватит "хотеть попробовать". ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ. Начни с идеального курса для новичков. 💎 SMART YOGA — Разорви порочный круг стресса и усталости. Верни себе энергию и внутренний стержень. 🌟 Здоровый Позвоночник — Перестань мириться с болью! Подари себе легкую походку и уверенность в каждом движении. 💥 Йога-старт — Проверь себя и мощно стартуй в мире йоги с интенсивными часовыми практиками. 🎁 20-21 сентября — твое время! + ДАРИМ ЕЩЕ -15% по промокоду "YOGA15" на сайте. ➡️ ВСЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗДЕСЬ https://lubayoga.ru/courses Не откладывай свою трансформацию. Прошепчи осени "да", пока она не закончилась. Твое тело и разум ждут этого решения. Сделай шаг! Жду тебя на коврике. Ты сможешь. 🙏

🪴 Болит спина? Хочешь стоять в балансе, как йог из Тибета? Попробуй мои новые йога-уроки: «Укрепление Спины и Балансы» — это практики, после которой ты скажешь: «Вау, я даже не знала, что могу так держать равновесие!» ⭐️ Что тебя ждет: — Укрепление глубоких мышц спины ➖Улучшение осанки и дыхания ➖Асаны на баланс: стоя, сидя и на одной ноге ➖Тело становится сильнее, а ум — спокойнее 💬 Эти уроки — для тех, кто: ➖Много сидит и чувствует напряжение в спине ➖Хочет вернуть контроль над телом ➖Любит йогу и готов двигаться чуть глубже 🌟 Ты можешь начать в любое время. На сайте LubaYoga.ru тебя ждут видеоуроки и поддержка на каждом этапе. 👉 Готова к балансу и силе? Жми на ссылку и начни прямо сейчас: https://lubayoga.ru/lessons Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Урдхва Мукха Шванасана - собака мордой вверх 🧘🏾 #асаныйоги 🌟Собака мордой вверх часто встречается в классических последовательностях йоги и многим знакома по практике Сурья Намаскар. ➖Начинающие могут испытывать сложности в удержании Урдхва Мукха Шванасаны, и тогда учителя предлагают выполнять более простые прогибы, которые являются подводящими к этой асане — Бхуджангасана или Ардха Бхуджангасана. ➖В этих формах можно научиться выполнять расширяющее дыхание рёбрами, которое поможет удерживать и углублять форму и прочувствовать сам «смысл» прогиба: вытяжение вверх, удлинение по всей длине позвоночника, раскрытие грудного отдела. ⬇️Точки контроля в собаке мордой вверх: 🟣Плечи находятся над запястьями; 🟣Пальцы рук широко расставлены, ладони на ширине плеч, локти выпрямлены; 🟣Лопатки стягиваются к позвоночнику, проталкивая грудной отдел вперёд и вверх; 🟣Плечи отведены назад и тянутся вниз; 🟣Живот и нижние рёбра подтянуты; 🟣Ноги прямые в коленях, квадрицепсы и ягодицы в тонусе; 🟣Подъёмы стоп на полу, ноги на ширине таза, пятки направлены вверх; 🟣Бёдра и таз вне пола; 🟣Вытяжение за макушкой вверх, шея удлиняется.