Александр Лозовский

Осень прекрасная очень..

Вчера после менторинга мне попался глобальный отчет:) Не мог оторваться! В нем про всю планету, интернет, приложения и медиа. Несколько фактов которые меня зацепили: 🟠Всего на планете 8.25 миллиарда людей 🟠Россия на 9 месте. 143.778.000 (-0.59% YOY и 1.74% vs 🌎) 🟠Половина наследия Земли моложе 30.9 лет. В России половина населения моложе 40.3 🟠Пользователей чата gpt 557 миллиона 🟠В России интерес к нейросетям 43%, в Нигерии 77% 🟠Гугл как поисковик использует 89...

У нас собралась прекрасная группа на программе «интегральный коучинг в бизнесе». Старт через 3 недели. 6-го ноября Это прекрасный шанс вложиться в свое развитие: пол года обращаться с умными и прекрасными людьми, освоение метаконгитвиных компетенций, достижение личных...

35 000 решений в день. В разных обзорах количество решений в день, который принимает человек, от 7.000 до 35.000. 219 только про еду А теперь добавь к этому работу, отношения, город, планы, уведомления в телефоне. Вот и получается — десятки тысяч выборов в сутки. По мотивом этого, вчера мы с Сашей говорили о том как важно иметь место где ты ничего не решаешь. ⭐️Для Саши это бокс. ⭐️Для меня таким местом стал бег в беговом клубе. Там есть бейсер, который держит темп и выбирает маршрут. И команда которая накрывает стол по итогу пробежки. А я просто бегу. Еще такое бывает в путешествиях...

💡 глобальное исследование Авторы проанализировали 72 исследования (РКИ и лабораторные), в которых изучали дыхательные практики: медленные вдохи, осознанное дыхание, пранаяму, дыхание 4-7-8, box breathing и др. Из них 54 показали статистически значимое снижение тревожности и уровня стресса. ⸻ 🧠 Почему это работает — механизмы 1. Активация парасимпатической нервной системы Медленное дыхание (6–10 циклов в минуту) снижает активность симпатической (“бей или беги”) системы и включает парасимпатическую (“отдыхай и переваривай”). → Падает частота сердечных сокращений, снижается артериальное давление, мозг получает сигнал “опасности нет”...

🧘 Практика: Неспешное дыхание (slow breathing / cyclic sighing) Практика на эту неделю. Делаем каждый день утром или перед сном. Как делать (2–5 минут): 1. Сядь удобно, спина прямая. 2. Вдох глубоко (через нос) — медленно, до заполнения лёгких. 3. Сделай второй короткий вдох (дозаправка), затем выдох продолжительный, плавный, чуть дольше вдоха. 4. Повторяй ритм: вдох — дозаправка — длинный выдох — пауза — снова. 5. Делай 20–30 циклов или 2–5 минут подряд...

Ресурсная практика На последней стратегической субботе я думал об этом канале. И подумал, что хочется добавить ресурсных практик. Как было в нашем с Олей проекте «Время для себя». Посмотрим что из этого получится ) Эту неделю предлагаю посвятить дыханию, ведь #физическая_энергия Основа основ Ставьте...

Из интересного: Суперспособность руководиетля - стратегическое предвиддение и видение будущего. Красиво звучит, развить можно через «теорию U», пятый модуль =) Актуальные "soft skills" в компаниях до 1...

Что полезного посмотреть: Приветствую каждого и напоминаю, что у нас проходят ресурсные вебинары, а записи многих доступны внутри курса «основы коучинга» вкладка: «вебинары команды». Бесплатно и от души: ✔️Как управлять своим развитием: трансформация лидерства ✔️Ресурс менеджмент ✔️Как победить бедное мышление ✔️Как коучинг помогает преодолеть рабочие и жизненные кризисы ✔️Как все успеть и остаться в живых? ✔️Тень лидера: как использовать вытесняемые качества для карьерного роста ✔️Присутствие как инструмент работы коуча...

Открытый менторинг. Разбор коуч сессии и стратегий мышления 📅 15 октября 🕖 19:00–21:00 (МСК) Ведущий — Александр Лозовский, коуч MCC ICF. Каждый раз мы получаем огромное количество благодарности за открытый менторирг. И решили провести его еще раз. Заключительный в этом сезоне. 📍 Встреча подходит для тех, кто только начинает интересоваться коучингом. Вы увидите всё на примере и сможете задать свои вопросы...

✨ Стратегическая суббота Ваше будущее создается не в шуме офиса, а в тишине утреннего света ☀️когда календарь свободен и можно подумать не о задачах, а о направлении 🧭 Это время достать карту смыслов: где силы текут, где радость 💫 а где лишь привычка. Подправить курс, выбрать, что по-настоящему важно. 🪶 «Стратегическая суббота» часть 1 1. ✍️ Выпишите свои социальные роли — руководитель, отец/мать, муж/жена, друг, коуч и т.д. 2. 💭 Ответьте на вопрос: «Что делает меня живым в этой роли, а что — опустошает?» Один из самых простых и честных способов нащупать направление...

Исследование 🧠 Как убивается креативность на собраниях MIT, Science и Forbes показали: результативность встреч определяется не повесткой, а нейрофизиологией разговора. Когда участников перебивают, давят временем и шумом — команда теряет до 40 % когнитивной энергии (MIT Human Dynamics Lab). А когда все голоса звучат сбалансировано, а ритм общения равномерен — коллективный интеллект растёт на 35 % (Science, Woolley et al.). Причина в мозге: безопасное общение активирует префронтальную кору — центр стратегического мышления и эмпатии. Давление и критика включают амигдалу, и команда перестаёт думать — только защищается...