Ты уже в кровати, но тело кажется зажатым, а мысли продолжают крутиться в голове? Эта расслабляющая заминка перед сном поможет тебе снять напряжение, вытянуть позвоночник и мягко подготовить тело к отдыху. Всего 5-7 минут - и ты почувствуешь, как мышцы расслабляются, дыхание становится глубже, а ум успокаивается. Готов(а) к глубокому сну? Тогда начинаем! 🔹 Сядь на кровати на колени, опусти таз на пятки. 🔹 Наклонись вперёд, вытягивая руки как можно дальше. 🔹 Лоб положи на кровать, расслабь шею...

Бывало, я ворочалась до 2 часов ночи, прокручивая в голове рабочие письма и ссоры. Утром вставала, как зомби, и день шёл наперекосяк. Но потом я взяла сон в свои руки. Эти 5 привычек помогли мне засыпать за 10 минут и просыпаться полной сил. Никаких таблеток, только простые шаги, которые работают. Хочешь спать как младенец? Вот мой секрет. Стресс, телефон, кофе после обеда — всё это крадёт наш сон. Учёные говорят, что 30% людей страдают от бессонницы из-за неправильных привычек. Моя подруга Аня научилась спать 8 часов, просто убрав телефон из спальни...