Миф №1: Определённые упражнения или количество повторений помогут «подсохнуть» или «подрельефиться» Этот миф актуален как для домашних тренировок, так и для тренировок в спортзале. Бытует мнение, что лёгкие веса и большое количество повторений «придают мышцам форму и рельеф». Нет. Мышцы могут либо увеличиваться в размерах, либо уменьшаться. А вот видно их или нет зависит уже от % жира и количества воды, которые находится поверх. Желание «увидеть пресс», «попу упругую» и «руки порельефней» означает буквально «сократить количество жира, оставив при этом мышцы в тонусе»...

Фитнес-индустрия полна мифов и заблуждений, которые могут сбить с толку даже самых целеустремленных людей. Разберемся, какие утверждения о фитнесе не соответствуют действительности, и что действительно работает для достижения результатов. Многие считают, что постоянные и изнурительные тренировки — залог успеха. На самом деле, излишняя нагрузка может привести к переутомлению и травмам. Эффективность тренировок зависит не только от их интенсивности, но и от правильного восстановления. Оптимальное сочетание нагрузки и отдыха — ключ к прогрессу...